食事量を減らすことが減量するにあたって欠かせないことは前回のブログで書きましたが、実際に1日に必要なカロリー摂取量はどのくらいか、今回は数字で見ていきたいと思います！ ■体重１キロあたりの基礎代謝量の目安 18～29歳 男性 … 24kcal 女性 … 22.1kcal 30～49歳 男性 … 22.3kcal 女性 … 21.7kcal 50～69歳 男性 … 21.5kcal 女性 … 20.7kcal ■１日のエネルギー必要量
前回は端的にダイエットとは何かについて書きました。 今回は、いわゆる体重を減らす＝減量について書きたいと思います。 これはあくまで僕個人の経験と、学んだ知識からの見解ですので、宜しくお願いします。 最近、YouTubeで目にする減量動画。筋肉隆々の人たちが、低脂肪低カロリー、そして、タンパク質中心（鶏胸肉・卵・アカヒレ肉、（豚肉を食べている人はあまり観たことがありませんw））の食生活（ダイエット）を送る過酷な生活はかなり稀有に見えると思います。 もちろん彼らは３ヶ月や、６
皆様にとってダイエットとはなんでしょうか。 ダイエットと聞いて、思い浮かべるのが、バナナダイエット、納豆ダイエット、ケトジェニックダイエット、炭水化物制限ダイエット、etc..様々なダイエット方法を思い浮かべますでしょうか。 一度自身のためにも、読んでいただいている皆様のために、ダイエットとは何か。一度定義を見ていきます。 ダイエットとは…以下wiki から引用 「ヒトや動物が普段から習慣的に食べているもの」「身体を細くしたい、体重を減らしたい、とする理由や、医学上の理
