11月限定でクリスマスのアドベントカレンダーワークショップ＆受注販売受付中です☺︎ 詳細▶︎http://healthy-smiling.com/advent-calendar/ お子様のご参加お待ちしてます♡ カラーアロマティーキャンドル７コに 🎁ウッドキャンドルホルダー＆ウッドプレート付です

10/29は本日締切です。お子様のご参加お待ちしてます☺︎ https://helloaini.com/travels/45653?prcd=yzB8G

🍌朝ごはん習慣のない方へ 手軽にバナナからスタートいかがですか〜？！ https://instagram.com/p/Cx-Jr2jSt3M/

小腹が空いたら、ナッツを！サラダにナッツを！＋１捕食で。 ストレスを抱えがちなアナタにオススメです 体に良いと言っても適切な量で。食べられるもの、好みのものから🥜 ▶︎http://healthy-smiling.com/nuts/

ヘルシー＆栄養価高＆美肌に！お麩(生麩)

”生麩”の田楽が好きです。 生麩について 日本の伝統的食材で精進料理の１つ。約６０%以上が水分で味はナシ。 低カロリーで栄養価高く理想のヘルシー食材で、食感はモチっと美味しいです！ 原料） 小麦グルテンを抽出する過程でデンプンが洗い流される為、低糖質。 （生麩はグルテンにもち米を混ぜて作る） 脂質やコレステロールは、わずか１−２%しか含まない(低脂質＆低コレステロール) ナトリウム、カルシウム＆ミネラル(鉄・亜鉛など)は豊富で、 高（植物性）タンパク質 (アミノ酸の一つで

仕事に忙しい方、子育て家事に忙しいお母さんへ！ “りんごココナッツオイル炒めシナモンパウダー”オススメです☺︎ https://www.instagram.com/p/Ch8tyCpvhnE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 姪っ子ちゃんが調子悪いと聞き、自分の作り置きと合わせて、30分で完成！ 洗って切って炒めてふりかけるだけ。 ちょっとで健康！

お知らせです☺︎ お悩み相談、レッスン等受付中 ▶︎ http://healthy-smiling.com/accepting/ 3/5(日)13-15時@横浜駅近く おやこワークショップ ▶︎ https://helloaini.com/travels/42233?prcd=yzB8G

手軽に１杯_毎日”ごま”を

毎日とるべき食として、 ま　豆類 ご　ごま わ　わかめ＝海藻類 や　野菜 さ　魚類 し　しいたけ＝きのこ類 い　芋類＝ジャガイモ、サツマイモなどの糖質 そのうち”ごま”は手軽に毎日１杯（適量）を 何かにササッとふりかけるだけで無理なく取り入れられますので、 買い置きしておくと便利です。 1日の摂取量の目安＝大さじ2杯まで。 Ex)大さじ２杯分の栄養 ＝タンパク質（絹ごし豆腐1/6丁） ＝カルシウム（牛乳１杯分） ＝ビタミンE（うなぎ1串分） ＝食物繊維（にんじん1/2本分

日々の健康管理が大切です☺︎ちょっとの意識と、取り入れることで、未来の自分の健康につながります。特に不規則なお仕事の方へ。極力簡単な作り置きをしておいて、早起きの仕事の時は、夜に、作り置きからお皿に盛り付け冷蔵庫へ。朝食べるだけに。https://note.com/healthy_smile/n/nb54a7726cb3c

今年の色について

Pantone社が発表のカラーオブザイヤー ＝マゼンタ について、どんな色か？ キーワード) 博愛と奉仕、現実•個人を超えた視点 マゼンタの効果) 身体機能を調節する ＝体内リズムを整える効果 感情のバランスをとり穏やかにする 今の体調や気持ちを癒し整える効果 婦人科系の症状を改善する 抗酸化作用(アンチエイジング) ◎視点を変えて物事を立て直したい、あるいは、 まとめ上げたい時に役立つ色 気になる、好む時) 現実的に何か変化を迎えようとしてる時かも。 精神的に今ま

ちょっとの工夫で健康一歩。時間がない時や、外出先の働く場所で食べるとこがわからない時は、ランチ用におむすびを持参して(前日夜用意して冷蔵庫に) きのこの炊き込みご飯でおむすびに。 具に）梅干し、とろろ昆布／塩昆布、ごま ＋プロセスチーズ、作り置き(酢の物) ＋りんご

＋ケールを！外食時のメニュー選択に

ケール＝緑黄色野菜（強い抗酸化力＆高い栄養化） ケール、 毎日おウチで食べるのは？？？と思います。 なので、外食時に選択してみるのは、いかがでしょうか？ メニューの気分転換にもなりますね☺︎ 主な栄養素）免疫力UPの働き Βカロチン ビタミンC ビタミンE →生活習慣病予防、強い抗酸化力、便秘解消、花粉症対策、高血圧予防 カルシウム　→骨粗鬆症対策 ＋ルティン　　→目に良い ＋メラトニン　→良質な睡眠 ＋葉酸　　　　→貧血予防 おうちで作るなら、おすすめ