どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.7体脂肪19.6％

眼精疲労

最近目の調子が悪いです。

寝起きにから片方の目が腫れぼったいと言うか…開くのに引っかかる。

疲れ眼・眼精疲労の解消法

まばたきを意識し、休憩をとる 眼を休めることが一番です。

「遠く」を見てみましょう 眼のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをすることで、疲れ眼の改善やリフレッシュにつながります。

蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ

疲れ眼をほぐす眼の体操

眼のツボマッサージ

眼に良い食事を心がける


目の疲れが取れるツボ

睛明（せいめい）：目頭の内側やや上方のくぼんだ部分。 両手を組んで、両側の親指を両側の「風池」に当てて、体の上半身を椅子の背もたれへ倒し、頭の重さを使って、親指で風池穴を押していきます。 風池（ふうち）：後ろ髪生え際から上1寸（親指の横幅一本分）後頭骨の下、胸鎖乳突筋と僧帽筋の間で、乳様突起の後のくぼみにあります。

今夜はホットアイマスクもして寝てみます。