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鬱期の過ごし方パート3

今年はだいぶ鬱期の回復に時間がかかりましたが、 鬱に入る時は、一気に急降下なんだけど、フラットに戻ってくるまで、上がって、下がって、上がって、下がる。 を繰り返しながら戻ってくるんですね。 ↓こんな感じ でも、死ぬほど苦しいところから、ちょっと上がって、 「兆し見えた😭」 と喜んだのも束の間 「次の日は起きれない😭やっぱ、私ダメだ😭😭😭」 みたいなことになって落ち込むこと、よくあります。 それでも、できる範囲でやることを決めて、少しずつ生活を立て直します。 ※用事

ヨーロッパでキャンピングカーを借りるなら

せっかくヨーロッパに行くので、キャンピングカーをレンタルしたい！ と思って調べたら、結構ある！ 急がなくても借りられるかも☺️🩷 ちなみに 色々調べたら、ヨーロッパまで私のキャンピングカーを輸送するとしたら 180万円以上😳‼️ 無理無理無理無理無理‼️ 原油価格高騰と、円安の影響で、昔は30万円くらいで輸送できたのが、ろ、6倍⁉️ はい、レンタカーにします！

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憤りを感じたこと〜鬱についての偏見

私は、ライブ配信をお仕事にしているのですが、鬱が出てしまったとき、リスナーさんから心ないコメントをもらったことがあります。 それは、嫌なことを嫌だと伝えたことに対して理解して貰えなかった方から 「あなたは鬱だと言えるので良かったです。本当に重い鬱の方は隠すので」 と… うーん…酷いなぁ…と思いました。 それは 私の病状は軽いと決めつけていたり、重い鬱の方は、公表できないと思っていることです。 世間には 精神疾患は隠すもの という風潮があるのは確かです。 でも、病状が軽い

うつの回復期〜鬱と怒り

今回の鬱は 成長を伴う鬱でした。 鬱になっている人は 仕事が忙しかったり 人間関係がうまくいかなかったり 思いもよらない出来事があったりして 自分の気持ちを我慢している。 自分を押さえつけていると、自分の気持ちがわからなくなる。 動かなくなった心が動き始める時、最初に出てくる感情は怒りのことが多い。 なので、鬱の回復期に怒りが出てくることは良いことで… 私は、長らくずっと鬱期で、笑うことも泣くこともできなかったのだが、最初に泣けたときは、怒りで涙し、泣けたことがと

鬱の回復期の過ごし方〜パート2

寝込んでから10日 順調に回復してきたと思いきや、後退してしまう日もあり… でも、確実に回復に向かっていることに意識を向けて、次のステップに進むタイミングを待っていました。 休んでいると 何もしないことへの罪悪感 評価が下がってしまうことへの焦り 些細な言葉に傷ついたり、自分の不甲斐なさに情けなくなったり… 将来の不安が浮かんだり… いろんなもやもやが浮かんできます。 でも、鬱の回復期には「待つ」ことが大事だと思っています。 ここ、頑張りどころ☝️ 今、自

お薬否定派のわたしが病院に行った話

ポコちゃ、というライブ配信アプリでライバーをやっている私ですが、 最近、トライアルで実施されている制度で 「傷病に伴うお休み制度」 というのがあるんだけど、 今回はしばらく休まないと戻せないくらい酷くてそれを利用してみようと思っています。 ポコちゃは毎日、応援ポイントを貯めて(売上)、メーターというものを競っている。 応援ポイントをたくさん貯められば、ランクが上がって時給が上がる。 逆に、たくさん貯められなければランクが下がって時給が下がる。 なので、基本的には毎

鬱の回復期ってこんな感じ？

久しぶりに観察日記をつけてますが 寝たきり7日の後、行きたくなったところが浮かんだ。 それは、スーパー銭湯♨️ 行きたいタイミングを逃すと次にいつ出れるか分からないので逃さないことが大事😊 銭湯ははしばらくお風呂に入れなかったり、ジャージ＆クロックス、髪の毛ボサボサ、ノーメイクだったりしても行けるので、私にとっては出かけるハードルが低め。 毎日でもサウナ🧖‍♀️とお風呂に入りたい私にとっては、好きな場所だし❤️ ３時間くらいいたかなぁ。 風呂🛀👉塩サウナ🧖👉サウ

鬱になるとどうなる？

私の場合、鬱になると結構な割合で死にたくなります。 もちろんほんとに死にたいわけじゃないんだろうけど、 みんなが仕事や勉強頑張って 「あぁ、疲れた😵‍💫」 ってなる感じで 「あぁ、死にたい😵」 ってなってる感じ 軽〜く書いてるけど、これめっちゃきついです。 死にたいに取り憑かれる感じ😢 死んだ方がマシ、って思うくらいきつい😓 だから鬱の人は生きてるだけで頑張ってるわけで、かけられる言葉は「頑張ったね」 「辛かったね」 くらいだと思います。 むちゃくちゃ無理してるんだ

躁うつ病ってなあに？

私は20年くらい前に躁うつ病という診断を受けました。 躁うつ病は 活動的になる躁（そう）状態と、気分が落ち込むうつ状態を繰り返す病気です。 私の正式な診断名は 「双極性障害２型」 生活に支障がない範囲の気分の浮き沈みがある病気と区分けされています。 ※生活に支障出ますけど😅って思いますが、１型の人は自分や他人を傷つけてしまうくらい重い状態になります。 それはさておき、躁うつ病になる原因は何か、自分なりに調べたり、自分の経験を照らし合わせた結果、ADHDの二次障害で躁う