◇うえだ整骨院◇

⌂東京都西東京市東伏見2-6-2

☎042-469-0381

西東京市東伏見駅にある『うえだ整骨院』でストレッチがおすすめ☆

腰痛予防をしていつまでも元気に！
『うえだ整骨院』へぜひ行ってみてください♪

〈Google投稿より引用〉

◆腰痛予防に重要な下半身のストレッチ◆
下半身周りの筋肉ほぐして腰痛予防。

西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。

辛い腰痛、実は原因は下半身にあるかもしれません。
太ももの裏側は特に腰痛を予防するのに効果的です。

今回は腰痛が再発する前に押さえておきたい下半身のストレッチメニューをご紹介します。

【腰痛予防にとても重要な下半身ストレッチメニュー】

・大腿筋膜張筋ストレッチ（背臥位）　10秒 x 2セット
太もも外側の筋肉を柔らかくする

・ハムストリングスストレッチ（座位）　10秒 x 2セット
太もも裏の筋肉を柔らかくする

・大腿四頭筋ストレッチ（側臥位）　10秒 x 2セット
もも前の筋肉を柔らかくする

・腓腹筋ストレッチ（立位）　10秒 x 2セット
ふくらはぎの筋肉を柔らかくする

空いた時間に手軽にできるこのストレッチを日頃から行っていれば、腰痛知らずの健康的な身体に。
腰痛のない毎日を目指すためにぜひ始めてみてください。 左下の詳細より動画の視聴ができます。
（期限：3月末日まで）

地図