こんにちは。
田中裕子（たなかひろこ）です♪♪

ここ数日はかなり暑い日が続いていますね！
熱中症で緊急搬送されている人も多いようです><
皆さんも気をつけてください！
先日、熱中症に関しての簡単な記事も書いたのでよかったら読んでみてください♪♪

さて、梅雨明けをして、本格的に夏に向かっている中、連日ニュースでは『電力逼迫』と言われています！！

私の職場でも節電が実践されました。
皆さんは何かされましたか？？？
本当に暑すぎる場合には冷房をつけて対応するのはもちろんですが、地球環境のためにも冷房を使わなくても涼しく快適に過ごす方法をご紹介します♪♪

1、部屋の風通しを良くする

夏の風は意外に気持ちがいいものです！
室内は生暖かい空気が溜まりやすいため窓とドアなど2つ以上の窓を開けて風通しを良くして涼しい風を取り込みましょう。
それだけでもだいぶ違います♪♪

2、遮光カーテンを使おう

遮光カーテンは直射日光だけでなく、窓から入ってくる熱もカットしてくれるため部屋自体が暑くなるのを塞いでくれます！！

また、『緑のカーテン』と言ってたゴーヤやキュウリ、糸瓜などのつる植物を育てて日除けに使う。日差しを吸収してくれてベランダの温度を下げてくれます。
また、育った野菜もおいしく食べることができるので一石二鳥です。
すのこ、よしずなどもおススメです！

それぞれ影を作るだけでなく風邪通りもとっても抜群です♪♪

3、夏野菜を摂りましょう

トマトやキュウリ、トウモロコシなどの夏野菜には熱を下げる効果があると言われています。特に水分やカリウム多く含む、ナス・スイカ・キュウリは、カリウムを多く含むため消炎・利尿作用があるため夏バテ防止にも打ってつけ。果物だとバナナやパイナップル、みかん、などが挙げられるそうです♪

4.ミントの香りでお部屋を涼しく

最近は扇風機にミストやアロマがついているものがあるそうです！！
化粧品会社の実験では「ペパーミントは体感温度を4℃下げる」という結果が発表されるなど、ペパーミントは涼しくなる香りとして認知されています。
なので涼しげな香りを嗅ぐことで体感温度が下がるやうです！！

5、打ち水をしよう！

打ち水をすると気化熱で熱が空気中に逃げるため、水がかかった面を冷やせます。また冷えた面の上を通る空気も涼しくなるので、直接冷やしたいもの以外に、壁・窓・エアコンの室外機の周りなどに打ち水をするのもおススメです。
特に気温が下がっていく夕方に打ち水をするのが効果的とのことです♪
ただ、ご近所などに迷惑がかからないように行いましょう〜

6、涼しい素材を選びましょう

寝具や洋服などー！
おすすめの素材はリネン・コットン・レーヨン。特にふわっとしたワンピースやビッグシャツ、ワイドパンツは風通しが良いので最適です。寝るときの寝具には、清涼感が得られるクールタイプのものが最近はとても人気を集めています。寝苦しいときは、保冷剤や冷えピタで涼しくするのもOK。

7、ぬるめのシャワーを浴びよう

体に熱がこもっている時や汗をかいた時にはぬるめのシャワーを浴びでクールダウンしましょう！
おすすめの温度は35度～37度くらい。冷たすぎると汗・汚れ落ちがいまいちな上、体温が下がりすぎて、バスルームから出たときにかえって熱く感じてしまいます。
なのでクール系のボディソープやシャワー後のクールローションもおすすめです。

8、早起き！朝活をしましょう

朝は気温も高くなく過ごしやすい時間帯の1つです！
朝の活動を増やすことで涼しく生活ができるだけでなく、自分自身の1日の有意義感が増したりといいことばかりです！
私は夜型ですが朝をもっと上手く使っていきたいですね♪♪

まとめ

これからの日々、30°超えの日が続いてくるでしょう！！
そんな時にはついダラダラしてしまったり、それこそ熱中症や夏バテなど身体にもさまざまな影響が現れます。
ちょっとした工夫で涼しく快適に過ごせるのならやっていきたいですね♪♪

では、また〜