あなたはお昼寝、していますか？ 特にお休みの日などお家でまったりしていると ついついウトウトと眠ってしまうことがありますよね こんな時、あまり長い時間眠ってしまうと 夜の睡眠に影響が出てしまい、 寝つきにくくなったり、 眠りが浅くなってしまう場合が… そうすると寝不足になってしまい、 翌日の午後にまた眠気が来てしまう その繰り返しで、睡眠のリズムが狂い、 眠りの質を悪くしてしまうかもしれません。 お昼寝は長くても３０分以内に押さえましょう。 お昼寝前にコーヒー
明かりを落とし、静寂に包まれた部屋で 自分にぴったり合う寝具に身をまかせ ゆったりとした安らぎのひと時を迎える。 毎日とる睡眠だからこそ、 こんな環境をキープしたいですよね(^^*) 心地よい睡眠環境が整ったら、 日々の眠りをより快適にするために 今度は"香り"を取り入れてみませんか？ 私たち人間の五感に働きかける"香り"は リラックスするために欠かせない存在。 睡眠時にアロマオイルなどを使うことで より快眠できるようになるのです！ 不眠・心身
質のいい睡眠をとることで得られるメリットはたくさんあります。 いくつか挙げてみると… ・活動的になれる ・集中力、学習能力のアップ ・免疫力の向上 ・美肌効果 ・心の安定 …などなど。 もちろん、この他にも様々なメリットがありますが 総括して一言でお伝えするとすれば、 「心身ともに健康になれる！」ということに尽きます。 心も体も元気だと、日々を快活に過ごすことができますね♪ 健康に関して人々の意識が高まりつつある昨今。 「最近、体調がすぐれない…」 「思ったように
一日が終わり、寝る支度を整えてベッドや布団に潜る瞬間…。 想像するだけでホッとして、幸せな気持ちになりませんか？ これは何故かというと、眠ることによって 『幸せホルモン』と呼ばれる「セロトニン」が 分泌されるからなのです！ 神経伝達物質のひとつであるセロトニンは 心のバランスを整えてくれる作用があります。 そのため、セロトニンがしっかり分泌されていると 幸せな気持ちになったり充実感・満足感を 感じやすくなれる…ということですね♪ …と、ちょっと難しい話になってしまいま
『快眠』という言葉を聞いたことはありますか？ ぐっすり眠れた日は、体が軽いだけではなく 気持ちも晴れ晴れとしますよね。 それこそが快眠できている証拠なのです♪ 反対に、体が重く気分も冴えない…という日は 質のいい睡眠をとれていない＝快眠できていない証拠とも言えます。 では、どうすれば快眠できるのでしょうか？ 眠りの駅が考える『快眠』とは ・自分に合った寝具(枕・敷き寝具・掛け布団) ・生活サイクルに合った睡眠時間 ・睡眠環境 これらが全てマッチすることで 睡眠の質が
どれだけ寝ても疲れが取れない… 寝具を変えたのに思うように眠れない… このように、睡眠に何かしらの悩みをお持ちの方は 実は意外と多くいらっしゃいます。 「ぐっすり眠りたい」 そう願うお客様へ、 「眠る幸せを届けたい」 私たち『眠りの駅』は、その想いから お客様ひとりひとりに寄り添い、 健やかで幸せな睡眠環境を整えるお手伝いをしている 睡眠のエキスパートです。 心と体の健康を保つためには、"質のいい眠り"が不可欠。 こちらでは、『眠りの駅』が考える睡眠の大切さを お伝え
体の疲れを癒し、毎日を元気に過ごすために大切な睡眠。 実は、"美容"の面からみても質のいい眠りは とても重要なのです！ ということで、今回は"美容"と"眠り"についてご紹介します。 女性の皆さんはぜひチェックしてくださいね♪ 肌の調子が悪かったり、化粧ノリがよくないと 一日のスタートももやもやしてしまいがち。 このような肌トラブル、実は"眠り"に深く関係しています。 肌細胞の新陳代謝である「ターンオーバー」という言葉を 聞いたことがありませんか？
枕の高さが大事なのはもちろんですが、 枕の高さは体を支えている敷き布団や マットレスが大きく関係してきます。 また、腰痛で悩んでいる方のお話を聞くと ”反発力のない非常に柔らかいベッドや敷布団”で 寝ている方が多く見受けられます。 「腰痛には硬めのマットがいいとは聞いたことあるけど……」 「柔らかいマットの方が包み込まれている感じがして寝心地がいい」 というお声もよく聞きます。 その気持ち、私もわかります(^_^;) しかし、腰痛の原因は寝具の柔らかさや硬さだけではな
女性の多くが関心・興味を持っている美容。 食事に気を遣ったり、サプリメントを摂取したり… 美容のために様々なことをしていますよね。 では、数えきれないほどある美容法のなかでも、 「もっとも身近にある美容法」は何か、ご存知ですか？ それは『睡眠』なんです！ しっかりと熟睡することで成長ホルモンが分泌され、 お肌や髪の再生を促進してくれます。 また、眠りの質がいいと新陳代謝も高まるので ダイエットにも効果が表れやすくなるんですよ(*^-^*) もちろん、睡眠にはストレス
最近よく眠れていますか？ 睡眠不足になると判断力や集中力が低下したり、 感情のコントロールができなくなったりなど 日常生活に支障をきたすことばかり…… また、睡眠不足により 作業の効率が低下 ↓ ストレスが蓄積 ↓ 眠れない ↓ 睡眠不足 など負のスパイラルに陥ってしまうことだってあるんです！ 睡眠は「心身の健康のため」に必要不可欠なもの。 自分に合った寝具はもちろん、ヒーリングミュージックやアロマ、 ハーブティーなどリラックス効果のあるものを存分に使って より質の
朝目覚めると、首や肩、腰が痛いというお話をよく耳にします。 痛みのある日は1日中ブルーな気分ですよね(T_T) 「ただの寝違いだろう」「数日したら治るだろう」 と軽く考えてはいませんか？ 身体の痛みは ・同じ姿勢でいることが多い（デスクワークやスマホ操作など） ・合わない寝具を使っている この2つが原因であることが多くなっています。 人間は1日のうち、1/3の時間を睡眠に費やしているので 睡眠中の姿勢はとても重要なんです！ 身体に合わない枕やマットレスを使っていると、 寝
暑い暑い夏😵 どれだけUV対策をしていても、照り付けるお日様の下にいたら やっぱり日焼けしちゃった～！…なんてことが増えてきますね(T_T) 日焼け跡をなるべく残したくないと考えているなら、 普段よりも「睡眠」を意識してみましょう♪ 眠っている間に分泌される成長ホルモンは 新陳代謝を促し、細胞の修復を助けてくれる物質。 お肌の生まれ変わりを促してくれるので、睡眠不足が続くと シミやくすみが出来やすくなってしまうんです！ 生活サイクルをしっかり整えて、リラックスして快眠できる
私たちの根底にあるのは 「より多くのお客様に眠る幸せを伝えたい」 という願いです。 質のいい睡眠をとることは健康維持や美容効果、 学力アップやストレス解消にもつながります！ 眠りの駅ではお客様ひとりひとりに寄り添い、 より良い眠りについて共に考えることで 健康的で明るい毎日を過ごしていただけるよう 精一杯努めさせていただきます(*^^*) 真心と笑顔を込めてお手伝いいたしますので どんな些細なことでもお気軽にご相談ください♪
しっかり眠っているはずなのに、 肌のくすみ・くまがなかなか消えない… 女性の皆さんは一度はこんな体験をしたことがあるかと思います。 それは、質のいい睡眠がとれていない証拠(+_+) 私たちが眠っているとき、体の中では様々な物質が分泌されます。 その中のひとつである成長ホルモンは 肌のターンオーバー(新陳代謝)に欠かせません。 その成長ホルモンは入眠後、約1時間くらい経ってから 分泌され始めます。 深い眠り＝ノンレム睡眠時に出始めるので しっかりとした睡眠のリズムを取れる
ストレスを受けると脳が覚醒してしまうため なかなか眠りにつけなかったり、眠りが浅くなったりと 睡眠の質が低下してしまいます。 ストレス解消のために必要なのが「セロトニン」 セロトニンは、ストレスによって生じるイライラや不安などの ネガティブな感情にブレーキをかけ 心身ともに安定させる働きをしているんです！ だから、別名「幸せホルモン」とも呼ばれているんですよ♪ しかし、慢性的なストレスはセロトニンの分泌を妨げてしまいます。 それにより、”ストレスが解消されずに蓄積していく
