今からできるおすすめ６選

・早歩きウォーキング30分程度の運動
・朝ご飯を噛んで食べよう
・朝起きて日光を１０～３０分浴びよう
・ぬるめのお湯につかろう
・ストレッチをするとリラックスするよ。ペットが伸びをしたら一緒に伸びよう

おすすめ食材

豆腐
納豆
みそ
醤油などの大豆類
チーズ
ヨーグルト（いろいろな種類を食べよう）
牛乳などの乳製品
穀類

セロトニンはどこでつくられるの？

セロトニンの９０％は腸でつくられる
腸と脳はつながっていて、腸から脳に吸収されています。
腸内環境がいいと安定した精神状態が整い
悪いとセロトニンが不足して不安定要因になります。イライラしていたら腸内環境を整える事を意識してみましょう。