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ひろみ89541 メモ帳

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ひろみ89541 メモ帳

ユウトレ・リンク(自分用メモ)

内もも＆お尻 https://twitter.com/yutoreplus/status/1286287071355666433?s=19 上半身 https://twitter.com/yutore10byo/status/1323958472862441472?s=19 尻＆くびれ https://twitter.com/yutore10byo/status/1327937346776354816?s=19 お尻 https://twitter.com/yu

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    • (低脂質)プロテイン・ホットケーキ

      5歳の息子がお菓子作りに凝っているところで、気付いた。「意外にホームメイド系の焼き菓子は低脂質」だと。ただ、タンパク質は小麦粉からのものだけだと筋トレしている人には足りないので、少し高タンパクにするために作ってみたレシピのメモ。 カテゴリー：ダイエット、筋トレ（高タンパク）、減量（低脂質）、ちょっと面倒くさいw 〈材料〉 ☆たまごM1個 ☆甘味料（ラカント）４０ｇ ☆塩　少々 ☆好みでバニラ等の香り付け ☆プロテイン、メーカー規定量 　（水１１０ｇで溶かす） ★薄力粉１

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      • おからのチーズケーキ

        【やせ我慢レシピ・シリーズ】 好きなものを好きなだけ食べられたら良いけど、健康とボディメイクを考えたら、毎回好きなものを好きなだけ食べるのは得策とは言えない。ちょっとガマンした方がベターなタイミング用のガマン飯のメモ。 カテゴリー：ダイエット、筋トレ（高タンパク）、減量、おからレシピ 〈材料〉 A.たまごM1個 A.おからパウダー１０ｇ A.サイリウム２−３ｇ A.甘味料（ラカント等）大さじ３以上好みで B.クリームチーズ６０ｇ C.ギリシャ系ヨーグルト（今回はオイコ

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        • おから＆豆腐のチーズグラタン風

          【やせ我慢レシピ・シリーズ】 好きなものを好きなだけ食べられたら良いけど、健康とボディメイクを考えたら、毎回好きなものを好きなだけ食べるのは得策とは言えない。ちょっとガマンした方がベターなタイミング用のガマン飯のメモ。 カテゴリー：ダイエット、筋トレ（高タンパク）、減量、時短料理、おからレシピ 〈材料〉 ★豆腐150g ★おからパウダー15g ★低脂肪牛乳60g ★バター（バター風）10g ★コンソメ小さじ①〜② ★（好みで黒胡椒とかブロッコリー等をプラス） ☆スライスチ

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        ユウトレ・リンク(自分用メモ)

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