こんにちは。
食べやせ健康セラピストのひろです。

『本日は＃78 太る間食と太らない間食』について話させていただきます。

あなたはどんな間食が太って、太らないかしっかりと理解できていますか？

わからないなら最後まで聞いてください。



このnoteは理学療法士歴20年で累計4万人への食事・運動指導の経験と医療の知識、自分自身が何度もダイエットに失敗して1年で12㎏痩せてキープしている経験をもとに健康的に食べて痩せられる方法を発信しています。

5分ほどで一緒に学んでいきましょう。

【結論】

太るものも太らないものもありません。

えっ⁈て思われるかもしれませんが、ダイエットで痩せやすいと言われる低カロリーな食べ物も食べすぎたら太るし、チョコなどもオーバーカロリーにならなければ太りません。

大前提として太りやすい物やつい食べ過ぎてしまいやすい物はあります。

精製された砂糖を用いたスイーツ、ハンバーガーなどのハイカロリーだけど栄養素は少なく味が濃いものなどはより一層、食欲を強めてしまう可能性があります。

それにお菓子は食べない方が痩せやすいのは言うまでもありませんよね。

間食において重要なことは

「不足しているエネルギーや栄養素をおぎなう」

ことです。

糖質などのエネルギーが足りていないなら

「おにぎり」

甘みが欲しいなら

「干し芋」

「甘栗」

「バナナ」

たんぱく質不足なら

「ゆで卵」

「サラダチキン」

鉄分不足なら

「プルーン」

自分自身に合った物を過不足なく摂っていくことがその後の食事のドカ食いを防いだり、体調を整えていくことにつながります。

全ての方に間食が必要というわけではありませんが、間食を上手に活用する方が痩せやすい方がいるのも事実です。

間食を上手く活用してダイエットを楽しく乗り越えていきましょう。

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

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