試合で最高の結果を残すためにもウオーミングアップが必要なことは
選手みんなわかっています。

しかし、「寒い時」「熱い時」など、さまざまな場面でウオーミングアップの方法を変えている人は少ないようです。

またウオーミングアップのやりすぎて本番でバテてしまったり、
逆に足りないとことでケガをしてしまう人もいると思います。

今回はウオーミングアップの効果についてまとめていきます。

ウオーミングアップの効果

体温や筋肉の温度を練習や試合前にあげておくことを
ウオーミングアップといいます。

体温を上げることによって、カラダに次の効果が出ます。

神経伝達速度が速くなる

脳の指令が筋肉に伝わるまでの速度が速くなり、
自分の思った通りに体が反応してくれる

酸素を多く使えるようになる

強い運動に対して、すぐに心臓が反応し、
体内に酸素を運ぶことができるようになります。

パワーを発揮できるようになる

エネルギーを利用しやすくなり、また筋肉が働きやすくなることで
素早く大きな力を発揮できるようになる。

ケガの予防

体温が上がることで、筋や腱が切れにくくなり、また脳と筋の連絡が
よくなることで、急な変化にも体が反応することができる。

以上がウオーミングアップで得られる効果になります、