5時15起床
便通◎

46.5   19.7%

おぉついに20%きった？笑
まぐれか、、、？笑

便通よし！
目覚めまずまず。

朝　
生姜入白湯
オイルコーヒー
　オイル30に増量　

今日はなんだかお腹がひたすら空く、、、
ので、、、

間食

プロテイン1杯　
デーツ
追加。

昼　
二日連続花見へ🌸

食前にプロテインプリン
もちむぎごはん
　色々まぜまぜ（サバ缶　味噌汁in）
温野菜
手羽先
味の南蛮漬け

間食

花見で耐えきれず
ビール
ビーノ
ミックスナッツ
デーツ5ご

夜
野菜スープ
かぼちゃ
納豆
ヨーグルト
豆腐

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

今日も箸を置いて食事意識。

久々のビール美味しかった。

楽しむ時は思いっきり楽しむと、ドカ食いしなくて済む。

そしてよく噛んで味わって食べる事。