５時半起床
便通◎
体重　46.9㎏　体脂肪　21.7%

ボーンブロスファスティング明け
からかなり体が軽い！

目覚めよし！

朝　白湯　しょうがスライス入り
　　オイルコーヒー
　　プロテインプリン

昼　
高タンパク低糖質に意識　
　味噌汁たまご入り
　たまごやき
　鶏胸肉
　玄米ご飯　　

間食
　デーツ1個
　プロテイン
　プロテインプリン

夜
　トリ肝煮
　サラダ
　手作りキムチ
　サムギョプサル

水分補給
1日トータル　2リットルほど

振り返り

身体かなり軽い！
疲れにくい感じもあり

低糖質高脂質にすると何だか身体が軽い！

仕事中も疲れにくい！