40分間じっと座り続ける。これが本当に難しい。雑念がいろいろ浮かんでくるのはもちろん、姿勢も崩れてきて、なかなか40分間の壁が破れない。これこそ自分との戦いである。しかし時間を長くすることで、短時間では出会えない「自分」が次第に見えてきた。雑念が出てきたら手放す。姿勢の崩れに気づいて正す。呼吸に集中する。本当にそれだけなのだ。それだけでいいのである。単純だけれど難しい挑戦、あなたもいかがですか？
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