１５歳から２５歳までの１０年間は腹筋がシックスパックに割れていました。
中学校１年生の時に見た映画『ロッキーⅤ』の影響を受けてプロボクサーになって世界チャンピオンを目指す為にまず私は腹筋から鍛えました
中学校２年生位から毎日(日曜日は休み)、寝る前に腹筋を３０回行っていました。
中学校３年生の頃には腹筋はシックスパックに割れていました。
高校入学時からアマチュアボクシング専門のジムに通い始めた。
中学生時代と同様に寝る前に腹筋を３０回行っていたので腹筋は割れていました。
高校卒業後は上京してプロボクサーになり
毎日(日曜日は練習休み)腹筋３００回(様々な腹筋を)にサーキットトレーニングやっていたので腹筋は完璧なシックスパックに成っていました。
日曜日は必ず休みで腹筋はやらない。

そして一番大事な事はこれを継続していく事なので
                             ⬇️

疲れていて『無理だな』や『辛いな』感じた時は回数を減らして行うことに
３０回も行わないで５回や１０回で良い。

続けていくコツとして、回数は絶対に増やさない３０回と決めたら３０回以上やらない。
毎日続けていれば腹筋が鍛えられているので３０回以上余裕で続けられる様になりますが欲が出て来て４０回、５０回６０回・・・・１００回と出来るようになり、回数を増やしがちになりますが、そうしてしまうと必ず辛くなってきて苦痛になり続けて行く事が難しくなります。

結果を出すには３０回の腹筋をずっと続けて行く事なのです

そうして私のお腹はシックスパックになりました