万力整体倶楽部

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あなたとわたしとからだの話

運営しているクリエイター: 万力春乃

#コラム

眠れない時は膝を左右に倒すといい

気道が狭くなっている感じがして息苦しかったから、枕を外して顎をあげてみた。ウトウトするたびに、自分が奥歯をかみしめているのに気がついて目が覚めた。そんな感じで昨日は眠れなかった。暑い中歩き回ってあんなに疲れていたのに。何なら帰宅してすぐ、お風呂に入る前までウトウトしていたというのに。寝たいタイミングで眠れないというのはなんとつらいことなのか。全然寝られる気がしなくて、いらいらした。私がそんな風にもぞもぞしていることにも気付かず、隣からはいびきが聞こえた。そうすると今

生きるのツラいモードが急にやってきた時は、ゆで卵を食べる

もし急にとてつもなく生きるのがツラいモードになった時は、まずはお腹が減ってないか考えてみる。もし減っていたら、ゆで卵を食べる。甘いものは逆効果。ゆで卵を２つ。１つでもいいけど、２つのほうがいい。それできっと少し心が落ち着く。まだツライなら、重い腰を上げて外に出る。化粧も、おしゃれも、何もいらない。鍵と少しのお金だけ持って外に出る。何も考えず大股で、手を大きくふって歩く。少し上を向いて歩く。とりあえず、近くのコンビニまで。もう少し先のスーパ

感情はデコルテに

「泣きたいのに、うまく泣けないんだよね」ある夜、そんな話になった。「泣くか、大声をだすか、したかったんだけどどっちもできなくて苦しかった」と。「そんなときってあるよね」なんて簡単に共感するのもどうかと思ったけど、ちょうど自分も数時間前にそんな気持ちを抱えていたので、素直に共感した。「別の友達には、泣くほど悲しくなかったんじゃない？って言われて、なんとなく納得したんだけど」と言うのを聞きながら、泣きたい理由は悲しさだけじゃないよなと思った。悔しさなのか不安なのか

たとえば、体のどこかが痛いとき、

たとえば、体のどこかが痛いとき、色々書いたけど、どれか一つでもできそうなやつをやったらいいと思う。まず、できれば常温の水を少し飲む。そして、ここに載せているセルフケアをためしてほしい。あてはまる症状がなくても、できそうなやつを一つ、ゆったり呼吸することを意識してやってみてほしい。セルフケアをするのもつらいなら、セルフケアをしてもつらいなら、できるだけ楽な体勢で、気持ちよく呼吸をする。口からふう〜と体の内側の圧を抜くような感じで優しく吐いて、鼻から少し吸う。吸う