こんにちは、こんばんは、どらヤキ_あんこです。 私は毎日減量のためにお弁当を作っています。 本日はその中身についてご紹介を含めたルーティン動画を作成しました。 https://youtu.be/7Wz1sdiMFUI 一食の総カロリー、P,F,Cの割合も含めまとめました。 是非、減量、ダイエットされている方は参考にしていただき、ご意見いただけましたら幸いでございます。 https://youtu.be/7Wz1sdiMFUI
こんばんは、どらヤキ_あんこです。 新しくyourubeを更新しました。 https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=47UWZZk0_D4 最近は0歳の息子が朝活でジムに行く時間に起きるので一緒に有酸素に付き合ってもらったり臨機応変に対応しながら減量を続けています。 1日のルーティン動画になりますので食事の内容も全て公開しております。 減量、ダイエットの参考としてご覧ください。 まだまだ視聴者も少ないですので是非、視聴い
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 本日、新しい動画を更新致しました。 https://www.youtube.com/watch?v=bUtRdLsayZU 減量を開始して2週間経過しました。 結果は-4kg まだ初めなのでスムーズに落ちています。 減量期の食事の内容や筋トレの内容をまとめました。 ご視聴いただけましたら喜びます。 まだまだ継続して頑張ります。
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 本日、新しい動画を更新致しました。 https://www.youtube.com/watch?v=MduGnrkGhCg&t=4s 減量を開始して１週間経過しました。 結果は-1.9kg この一週間は体内の不要なカロリーと水分が抜けたのみなのでここからが脂肪の燃焼での実数値です。 まだまだここからがんばります。
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 本日、新しい動画を更新致しました。 https://www.youtube.com/watch?v=YCioVoijR0I BBJ名古屋大会に向けての減量が開始する前の休日Vlogです。 減量開始する前は決まってこの先4ヶ月分の美味しいものを先取りするつもりでただひたすら食べます。 今年は子供も生まれて育児と両立しながらの挑戦なのですべての時間を自分のために使えるわけではありません。 家族の時間、育児の時間、仕事をこなしながらあく
2021年3月からyoutubeを開設しました。 https://www.youtube.com/watch?v=N9W9Erk3JXg&t=12s 2021年6月27日のベストボディジャパン名古屋大会に出場するために毎日のVlogをまとめることで自分にプレッシャーを与えることが目的です。 そのために2月中旬から動画編集やyoutube開設の為の情報収集をしていました。 現在の体重が78.2kgなので約4ヶ月で13kg程体重を落としたいと考えています。 大会に出られる
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 最近は色々なジムでパーソナルトレーニングが募集されておりFitnees人口が増えることでパーソナルトレーナーも増えてきております。 パーソナルトレーニングを受けることでどのようなメリットがあるのかを本日ご紹介します。 ■パーソナルトレーニングとはパーソナルトレーニングとは、マンツーマンでトレーニングの指導をしてもらえるサービスです。マシンの使い方はもちろんですが、食事指導、大会出場までのアドバイスやポージングの指導など顧客の目標に合わ
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 私は筋トレを始めて4年になります。 初めは何も分からずにどんなものを他の方が使っているのかなどに興味をもち調べたり聞いているうちに必要なものがわかってきました。 実際に私も使っている、そしてこれはあった方が良いと感じたものを本日はお伝えできればと思います。 ■筋トレ初心者の方が買った方が良いもの本日紹介するものはあくまでジムに通う方向けのものです。 自宅でトレーニングされている方はトレーニング器具がマストアイテムになりますのでご了承く
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 我が家にも0歳7ヶ月になる赤ちゃんがおります。 なるべく私と妻と遊んだり、おもちゃで遊ばせるようにはしておりますがどうしても家事が進まない時や泣き止まない時に赤ちゃんが泣き止むTV（動画）を見せる時があります。 見せることがあまりよくないのではと思いながらも結局見せてしまう。 そんな思いをされている方もいらっしゃるのではないかと思います。 本日はTV（動画）見せることが赤ちゃんにどんな影響を与えるのかをまとめましたのでお伝えしたいと思
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 今年の4月に0歳児クラスで長男を預ける予定でしたが見送りすることになりました。 第一希望の保育園に合格通知は来たのですが合格が決まった途端に、今まで預ける気でいた私含め、妻も悩み出しました。 本日は保育園に預ける時のメリット、デメリットを書き出しましたので皆さんの参考までに紹介させていただきます。 最後に我が家ではどんな結果を導き出したのかを報告いたします。 メリット０歳児クラスは入園しやすい １歳児クラスになると倍率が高くなり希
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 ここ一週間で爆発的に脚光を浴びているClubhouseですが利用規約がすべて英語になっており何をやったらいけないのかが不明確な方が多いのではないでしょうか。 すでにアカウント停止されたなどの報告もあり、これから使用していく上で何をやるとアカウント停止されるのかをまとめましたのでご確認ください。 ■垢バンされる4つのこと①録音 画面録画をするとアカウント停止される！！ 画面のスクショは今のところグレーゾーンであり、まだ正確な規定はない。
こんにちは、どらヤキ_あんこです。 筋肉を増やすためにはジムでの絶え間ない努力はもちろんですが、バランスの良い栄養素の摂取は欠かせません。 毎日ジムで絶え間ない努力をしていてもバランスの良い栄養素の摂取がないと効率よくボディメイクすることはできません。 本日はボディメイクする上で欠かせないバランスの良い栄養素の計算方法をお伝えします。 ■過去の経験私は学生の頃は、とにかくジムに行きトレーニングをすれば筋肉は発達すると大きな勘違いをしておりました。プロテインも運動後に飲
こんにちはどらヤキ_あんこです。 本日は、増量するためには必要不可欠な炭水化物を効率よく摂取できる方法をご紹介します。 ボディビルダーの方も身体を大きくするために筋力をつける期間の増量期、脂肪のみを削ぎ落とし大会に出る、増量期の成果を確認するため減量期を使い分けバルクアップをしています。 この増量期というのも要は食べればいいんでしょ？と簡単に思われるかもしれませんが、増量期には欠かせない炭水化物も摂取量が多すぎて食べることが困難な方や仕事の都合により定期的に食事ができな
こんにちはどらヤキ_あんこです。 皆様の周囲にも太っている人や痩せている人など様々な方がいらっしゃるかと思います。 もちろんそれぞれの食事のや運動、文化などの影響が大きく影響しますが、遺伝的に太りやすい体質や痩せやすい体質などが決まっているのです。 ダイエットや筋肉をつけようと考えている方には自身がどのタイプなのかを知っておく必要があります。 本日は人間の体質について綴っていこうと思います。 ■人間の体質には３つのタイプがある冒頭でもお話ししましたが人間も一様ではな
最近急激に話題に上がっているClubhouseといえば、完全招待制で参加するのさえ簡単ではないと言われるアプリです。 その理由というのも既に会員になっているユーザーから登録時に２枠しか与えられていない招待枠で友人を招待する制度で、波及するの壁になっているからです。 ※使い込みで招待枠が増えることもあるようです。 そもそもClubhouseって何？ については前回の記事にしていますのでそちらをご確認ください。 必要な前提条件1.iPhoneユーザーであること 2021.
こんにちは、どやヤキ_あんこです。 ここ数日の間に海外では有名なClub houseと呼ばれるアプリがどんなものなのか噂になっています。 なぜ噂レベルしかないのか？ それは完全招待制であり、参加することも難しくまだ多くの方が参加できていない現状が一つあるのではないかと思います。 今回は運良く私も招待いただきClub houseに参加することができましたので、どんなものなのか綴っていこうと思います。 ■そもそもClubhouseってなに？ 「Clubhouse(クラブ
