実はわたし、最近　
ちょっとお疲れ気味でした。　
　
プライベートで　
ストレスを感じることがあり、　
気分がガクンと落ちていたんです。　
　
気分が落ちると　
行動力も　
ガクッと落ちます。　
　
色々と　
やりたいことはあるけど　
意欲が湧かず　
手がつかない。　
　
行動できない自分が　
またイヤになる。　
　
「あぁ、　
　なんだか　
　気分がウツウツするなぁ……」　
　
言葉にできない　
モヤモヤで　
心がいっぱいだったのですね。　
　
　
　
そんなときに　
読んだ本があります。　
　
樺沢紫苑さん著　
『ちょっとお疲れのあなたが　
　読むだけでフワッと癒やされる本　
　精神科医が教えるラクな生き方』　
（マイナビ出版）　

本のタイトルを見て　
驚きました。　
　
『読むだけで』　
フワッと癒やされる本　
　
正直に告白すると　
「本当かなぁ？」と思いました。　
　
果たして読むだけで　
このモヤモヤウツウツは　
晴れるのだろうか？？　
　
　
……　
とはいえ　
骨太な本を読む元気は　
ありませんでした。　
　
「この本であれば　
　さらっと　
　流し読みできそうだなぁ」　
　
そう思い　
お風呂のお湯をためるまでの　
５分の間　
パラパラっと　
本をめくることにしました。　
　
　
　
まず　
目次に一目通します。　
　
・仕事を人に頼んだり、頼ったりすることができません　
・ストレス発散が上手くできません　
・人目を気にする自分が嫌です
　
目次を読み　
「この気持ち分かるー！」と　
私は　
思わずつぶやいていました。　
　
さすが　
YouTubeで　
５千問の悩みに答えた　
樺沢紫苑さんの本。　
　
厳選された　
４１個の質問は　
いずれも　
共感できる悩みばかり。　
　
「そっか、皆、　
　同じようなことで　
　悩んでいるんだぁ……」　
　
思わず　
本の目次の　
向こう側にいる人達に　
共感する自分がいました。　
　
「一人じゃないんだ」と　
気持ちがすこし和らぎました。　
　
　
次に　
自分がいま抱えている悩みを　
目次から探しました。　
　
そしたら　
「疲れがたまって　
　心のエネルギーが　
　枯渇している気がします」　
という項目を見つけました。　
　
「そう、これこれ！」　
そう思い　
手が勝手に　
該当章までページをめくります。　
　
　
　
そこには　
　
「ボーッとして　
　エネルギーの無駄遣いをやめる」　
ことが大切、　
と書いてありました。　
　
そして、　
ぼーっとするための良い方法として　
「入浴」が良いと　
書いてあったのです。　
　
　
「あっ、　
　お風呂、　
　ちょうど今から入るや……」　
　
ちょうど良いタイミングで　
本を開いたなぁと思いました。　
　
早速　
本を閉じ、　
湯船にちゃぽんと　
浸かったのですね。　
　
……　
　
何の音もしない　
自分だけの空間。　
ちょっと熱めのお湯に浸かり　
お湯の手触りを感じながら　
静かに目を閉じます。　
　
そして　
気づいたのです。　
　
「はぁ、　
　なんかホッとするなぁ」　
　
まさに　
癒やされた瞬間でした。　
　
ただお風呂に入っただけなのに　
私は癒やされたのです。　
　
　
そして　
不思議なことが起きます。　
　
なんと　
ずっと湧かなかった意欲が　
少しずつ　
湧き出てきたのです。　
　
「やれる範囲で　
　やれることを　
　やってみるかぁ」　
　
その日以降、　
少しずつ　
心に元気が戻り　
行動を起こせるようになりました。　
　
　
　
……　
この不思議な体験を経て　
私は思いました。　
　
「なんで　
　本を読んだだけで　
　フワッと癒やされ、　
　元気が湧いたのだろう？」　
　
そして　
ある答えに　
たどり着きました。　
　
それは　
心を回復するうえで　
大切なのは　
「気づく」こと　
だということです。　
　
　
もし、　
この本を読んでいなければ　
私は、お風呂で　
癒やされることは　
決してなかったでしょう。　
　
きっと入浴中も　
・あぁ、モヤモヤする……　
・はぁ、元気でない……　
・もぅ、こんな自分イヤだ……と　
ネガティブなことで　
頭が一杯だったはずです。　
　
けれども　
本を読み　
わたしは　
「お風呂でリラックスしよう！」　
と意識しました。　
　
そのように　
意識するだけで　
「起きていない妄想（悩み）」から　
「目の前の幸せ」に　
パチっと思考が　
切り替わったのです。　
　
　
　
これって　
スゴイことだと思いませんか？　
　
特に行動を起こしたわけではなく　
「気づいただけ」で　
癒やされたのです。　
　
もちろん　
行動して　
問題を解消することは　
とても大切なことです。　
　
けれども、　
疲れているときって　
理屈とか関係なしに　
「動けない」んですね。　
　
「動けないときには　
　無理して動く必要はない。　
　ただ、　
　身の周りにある幸せに　
　気づけばいいんだよ。」　
　
樺沢紫苑さんの　
やさしい声が　
聞こえた気がしました。　
　
　
後日、　
少し元気が戻ってきたので　
その項目の　
関連動画を見ました。　
　
各項目ごとに　
QRコードがついているので　
スマホで読み取るだけで　
簡単に関連動画を見れるのです。　
　
各動画も　
５分程度のものばかり。　
　
長い動画だと　
元気がないときは　
見るのも疲れますが、　
５分であれば　
そこまで労力もかかりません。　
　
動画で　
さらっと学び　
気づきを増やすことで　
さらに　
癒やされた感覚があります。　
　
１冊で　
２度美味しい本だなぁ、と　
思いました。　
　
　
生きていると　
どうしても　
ネガティブになること　
ありますよね？　
　
そうなると　
行動する元気も　
本を読む気力も　
動画を見る意欲も　
何もかも　
湧かなくなります。　
　
これからの人生　
きっとこのような　
モヤモヤを抱える瞬間が　
沢山あることでしょう。　
　
そんなときは　
パラーっと　
この本をめくろうと思います。　
　
　
疲れているときに　
現実を変える必要はない。　
ただ、　
視点を変えればいい。　
　
気づかなかった幸せに　
ちょっと目を向けるだけで　
心はフワッと　
癒やされる。　
　
　
そんなことを　
私はこの本から学びました。　
　
　
　
あなたは、　
お疲れを感じていませんか？　
　
・仕事やプライベートでストレスが溜まる…　
・何かもやる気が起きない…　
・自分にダメ出ししてしまう…　
　
そんなときは、ぜひ　
この本を読んでほしいです。　
　
読んで　
行動する必要はありません。　
ただ、気軽に　
読むだけでいいのです。　
　
読むだけで、　
身近な幸せを　
味わい、噛みしめ、　
心を癒やす。　
　
あなたの疲れが　
この本をめくることで　
癒やされることを　
心から願っています。　

もしこの記事がご参考になりましたら
「いいね・コメント・シェア」いただけますと
私、飛んで喜びます♪

noteのほかにも、Twitterやstand.fm（音声配信）もしております。
フォロー大歓迎です♪
【note】https://note.com/hodobochi
【Twitter】https://twitter.com/hodobochisan
【音声配信】https://stand.fm/channels/62bd96d71459d9dde08eca65