最近は寝る前に、電気をちゃんと消して寝る様にしています。さらにYouTubeやスマホを触らない為、真っ暗の中ベッドまで戻っていってます。真っ暗で何も見えないですが、第6感を働かせてベッドに戻ります。
ベッドに寝転んで1分くらいすると目が冴えてきて、今日は寝れないかなと感じます。

しかし、その1分後にはもう記憶がなく、朝になっています笑
スマホなどを触らないと入眠が良いなと感じます。

これからも今の生活を続けて、睡眠の研究をしていきます。