頭痛と薬、栄養、サプリメント
頭痛は誰もが一度は悩まされるもので、そして同時に、たいしたことが無いと思ってしまっている病気、症状でもある。
頻繁に頭痛を経験する人は、持病だから仕方ないと思ってしまうのかもしれない。
頭の中を検査する機械はまだまだレントゲンとMRIの時代から進歩していないから、頭痛という病気の原因も、すぐにわかる事もあれば全くわからないこともある。脳血管全体の状態を簡便迅速に検査する機械は無い為。
首や肩こり、筋肉の緊張と血流の阻害で頭痛になることもあるし、虫歯で頭痛になることもあるし、マスクによる酸素欠乏で頭痛になることもある。熱中症で頭痛もある。有毒な煙や塗料を吸い込むことで頭痛にもなるだろう。マグネシウムなどの栄養欠乏での頭痛も起こると栄養学では考察されている、スマホやゲームのやりすぎで頭痛になったらそれは、目の疲労かもしれない。頭痛の原因は様々。
頭痛を治す選択肢を持っておきたい
頭痛のなり始めが、ジワジワと徐々に時間をかけて痛くなっていくような頭痛の場合、それは救急車を呼ばずとも、半日くらい休んで我慢していれば治る頭痛かもしれない。
多くの人はそういう経験があるだろう。
でも、何もせず休むだけよりは、少しでも早く頭痛を治したい。
何か良い方法は無いのだろうか？
ドラッグストアに行って市販薬やサプリメントを買うとか、セルフマッサージをするとか、お風呂に入って体を温めて血行を良くするとか、どれが有効なのだろう。
血管の中に微小な血栓ができて血流が阻害され、それが頭部血管の場合、頭痛になることがあるらしい。（血栓型頭痛、造語）
目や首の筋肉のコリから血流が阻害され、それによって頭痛が起こることがあるらしい。この場合、首コリ肩こりなど、他の場所も同時に痛むという特徴がある。
頭部の血管で血栓、と聞くと、ただちに救急車を呼ばなければいけないような気がするが、しかし頭痛だからと言って、年齢が若い人が救急車を呼んでも、病院ではCTを撮り、「異常は無いから様子を見て下さい」と医師に説明を受けるだけのことも、あるかもしれない。
多くの人は症状を自己判断して、このくらいの痛みならば救急車を呼ぶほどではない、と思うことがほとんどだろう。
では、ただ自宅で休むだけよりも、少しでも頭痛を早く治す方法は何か無いのか？
市販薬での選択肢 アスピリン、日本での商品名はバファリンA
「頭痛 市販薬」で検索すると多数の市販薬に関する記事が表示されるが、安全でかつ一定の効果が見込める薬はアスピリンです。柳の葉に含まれる物質が、アスピリンの主成分アセチルサリチル酸に関連します。
ChatGPT引用 アスピリンはノーベル賞を受賞していますか？
はい、アスピリンの主成分であるアセチルサリチル酸（Acetylsalicylic acid）の発見者であるドイツの化学者、フェリックス・ホフマン（Felix Hoffmann）が1979年にノーベル化学賞を受賞しています。
フェリックス・ホフマンは、バイエル社（Bayer）の研究員として働いていた際、アセチルサリチル酸を合成し、その疼痛鎮痛効果を発見しました。彼の研究はアスピリンとして広く知られるようになり、後に世界中で最も広く使用される薬剤の一つとなりました。その功績が認められ、1979年にノーベル化学賞が授与されました。
アスピリンは鎮痛剤、解熱剤、抗炎症剤として広く利用されており、心臓疾患や脳卒中の予防にも用いられています。ただし、使用には副作用や適応症に注意を払い、必要に応じて医師の指導を仰ぐことが重要です。
ChatGPT アスピリンはどの植物に含まれていますか
アセチルサリチル酸（Acetylsalicylic acid）は、自然界には直接的には含まれている植物はありませんが、その前駆物質であるサリチン（Salicin）がいくつかの植物に存在します。サリチンは、アセチルサリチル酸の前駆物質であり、体内でアセチル化されることでアセチルサリチル酸となります。
サリチンを多く含む植物には以下のようなものがあります：
ヤナギ（Willow）：ヤナギは古代から痛みや熱を和らげるために使用されてきた植物で、サリチンの豊富な源として知られています。
カシワ（Poplar）：カシワもヤナギと同じくサリチンを含む植物で、似たような効果が期待できます。
これらの植物は伝統的に痛みや発熱の緩和に使用されており、現代のアセチルサリチル酸の原料となっています。アセチルサリチル酸はヤナギやカシワの樹皮から抽出して合成されることが一般的です。ただし、アスピリンとして使用する際には、適切な製品と適切な用量を守ることが重要です。
ChatGPT質問 アスピリンを低用量で服用するとどんな効果がありますか？
アスピリンを低用量で服用する場合、一般的な効果として以下のような特性
があります：
血液をサラサラにする効果：アスピリンは血液の凝固を抑える作用があり、血液をサラサラにすることで血栓の形成を予防します。これは、血栓が原因で心臓病や脳卒中のリスクを軽減する効果が期待されます。
心臓病の予防：低用量のアスピリンは心臓病の予防に役立つとされています。特に、心筋梗塞や狭心症などの冠動脈疾患のリスクを減少させる可能性があります
脳卒中の予防：アスピリンは脳卒中のリスクを低減する効果があります。脳卒中は脳血管の血栓が原因で起こることが多く、血液をサラサラにする効果によって血栓の形成を防ぐことができます。
低用量のアスピリンは、一般的に75〜100mg程度の量で処方されることがあります。ただし、個人の健康状態や医師の指示によっては使用が適さない場合もあります。特に胃腸の問題や出血性の障害を持っている場合は注意が必要です。また、低用量のアスピリンを長期間使用する場合は、医師の指示に従うことが重要です。
バファリンAの鎮痛成分「アスピリン（アセチルサリチル酸）」は、痛みや熱のもとになるプロスタグランジンの生産を抑制します。
以上より、アスピリン、日本での市販薬バファリンAを、少ない容量で服用すると、体内炎症由来の痛みの抑制と、血栓を予防する効果があることがわかります。箱の記載内容を良く見て、軽い頭痛症状があるときに、1錠を半分や4分の1にして服用する、という方法が考えられます。購入前にドラッグストアで薬剤師に相談するのが良いでしょう。体重や年齢により適切な服用量が変わる場合もあります。
アスピリン、すなわちアセチルサリチル酸は自然界に存在する植物内の前駆物質から体内で合成される物質であり、この成り立ちから、他の後発医薬品よりも、歴史があり安全性が高い化学物質であると考えられる。
より詳しく知りたい人は「低用量 アスピリン」で検索すると良い。
他の市販薬は、その化学物質の成り立ちや使用実績と販売期間、副作用報告を総合的に勘案して、使用する理由は無いと考える。
市販薬やサプリメントで他に頭痛への選択肢は無いのか？
脳血流と血管に関する問題そして、栄養欠乏や酸素欠乏に関する問題が、頭痛症状と関連しやすい事から、他にも幾つかの選択肢が考えられる。
頭痛に効果がありそうな栄養、サプリメントについてChatGPTに質問すると以下の回答となる。
頭痛には様々な原因が考えられますが、特定の栄養や食べ物、サプリメントが頭痛の症状を緩和する可能性があります。以下に、一般的に知られている効果のある栄養素や食品、サプリメントをいくつか挙げてみますが、医師や専門家に相談することをおすすめします。
1. マグネシウム: マグネシウムは神経の興奮を抑え、筋肉の緊張を緩和する働きがあります。特に片頭痛の緩和に効果があるとされています。マグネシウムを多く含む食品としては、ひまわりの種、アーモンド、スピナッチ、バナナなどがあります。また、マグネシウムのサプリメントも市販されています。
2. ビタミンB2 (リボフラビン): ビタミンB2はエネルギー産生に関与する栄養素で、特に片頭痛の予防に役立つとされています。レバー、アーモンド、ミルク、チーズなどに含まれています。
3. コエンザイムQ10: 抗酸化作用があり、エネルギー産生にも関与するコエンザイムQ10は、片頭痛の予防に役立つとされています。肉、魚、ナッツ類に含まれていますが、サプリメントとしても摂取できます。
4. オメガ3脂肪酸: マグロ、サーモン、チアシード、亜麻仁などに含まれるオメガ3脂肪酸は、抗炎症作用があり、血管の健康をサポートすることから、片頭痛の予防に寄与する可能性があります。
5. パパイン: パパインはパイナップルに含まれる酵素で、炎症を軽減する効果があるとされています。
これらの栄養素や食品は、頭痛の緩和に寄与する可能性がありますが、個人によって効果が異なる場合もあります。頭痛の症状が頻繁かつ重度である場合は、医師に相談して専門的なアドバイスを仰ぐことが重要です。自己診断や自己治療は避け、適切な治療を受けるようにしましょう。
頭痛には、首や肩の筋肉が緊張して起こる頭痛、また血管拡張型頭痛と言われるものもあるが、ここでは、血流障害による頭痛とそれを解消できそうなサプリメント、食品に注目する。
マグネシウムを含む食品で、全国どこのスーパーでも入手しやすいものは、アーモンド、バナナ、昆布ほか海藻類、そして天然塩とにがり。
また酸化マグネシウムがドラッグストアに売っているが、これは腸管からの吸収率が低く、排便・下剤用途として使用されている。
ビタミンB類、コエンザイムQ10、オメガ３脂肪酸(DHA,EPA、魚油などとパッケージに記載されている）については、サプリメントでの摂取が即効性がある。これらのサプリメントは全国のドラッグストアで売っている。ディアナチュラとDHCのサプリメントは、全国のドラックストア店頭にて販売されているだろう。
食品ではレバー、刺身ほか海産物にこれらの栄養素が多く含まれる。最後のパパインについては、パイナップルそのものまたは、缶詰をスーパーで購入するか、アマゾンなどのネット通販ではパイナップル酵素のサプリメントが販売されている。
上記以外で効果がありそうな栄養や食品。
納豆とナットウキナーゼについて
納豆に含まれるナットウキナーゼは、サプリメントとして全国のドラッグストアで販売されている。納豆およびナットウキナーゼサプリメントは、血流改善効果が期待できることから、頭痛への効果が期待できる。
納豆は日本国内どのスーパーでも販売されていると思うが、国産大豆の納豆をお勧めしたい。
シトルリンについて
アミノ酸の一種、シトルリンはスイカやキュウリ、ウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸で、サプリメントとしても販売されている。DHCのシトルリンサプリメントが、ドラッグストアで買える。
シトルリンは体内に取り込まれると一酸化窒素産生を通して血管拡張効果が期待できるため、血流改善が見込める。また抗酸化作用もあり、体内の過酸化脂質を取り除く事で血流改善が期待できる。
シトルリンを含む食品一覧
ビタミンCとEの抗酸化作用
過酸化脂質についてChatGPTに質問した結果
過酸化脂質（かさんかしつしつ、Peroxidized lipids）は、脂質（脂肪や油など）が酸素と反応して過酸化物を生成した化合物です。これは生体内でも外部環境でも発生する可能性があります。過酸化脂質は細胞膜の脂質二重層など、生体内で重要な役割を果たす脂質の酸化に関連しています。
過酸化脂質は通常、酸素が存在する条件下で脂質が酸化されることによって生成されます。
過酸化脂質は細胞膜の構造と機能を損なうことがあり、細胞へのダメージや炎症、老化、疾患の発症に関与すると考えられています。また、過酸化脂質は動脈硬化や神経変性疾患などの病気と関連があるともされています。
生体内では、抗酸化物質（ビタミンEやビタミンCなど）が過酸化脂質の生成を防ぐ働きをすることが知られています。
過酸化脂質を還元することは可能です。還元とは化学反応において酸化された物質を元の状態に戻すことを指します。過酸化脂質は過酸化物を含む化合物であり、還元によって酸素を除去し、安定な脂質に戻すことができます。
過酸化脂質の還元には、抗酸化物質が役立ちます。代表的な抗酸化物質にはビタミンE（トコフェロール）、ビタミンC（アスコルビン酸）、グルタチオンなどがあります。これらの物質は過酸化脂質と反応して、過酸化物のラジカルを中和し、酸化された脂質を還元します。
また、体内での抗酸化防御システムも過酸化脂質の還元に関与しています。生体内では、抗酸化酵素（例：スーパーオキシドジスムターゼ、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシダーゼなど）が過酸化脂質を分解し、酸化ストレスから細胞を保護します。
血液中に過酸化脂質が増えると、様々な健康上の影響が考えられます。過酸化脂質は細胞膜やタンパク質、核酸などの生体分子に対して酸化ストレスを引き起こすため、以下のような影響があります：
細胞損傷と炎症: 過酸化脂質は細胞膜を攻撃し、細胞の機能や構造を損傷する可能性があります。これにより、細胞の機能が低下し、細胞死が促進されることがあります。また、過酸化脂質は炎症反応を引き起こすことがあり、慢性炎症が生じるリスクが高まります。
動脈硬化: 過酸化脂質はLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を酸化させ、酸化LDL（Oxidized LDL）と呼ばれる物質を形成します。酸化LDLは動脈壁に沈着し、動脈硬化の進行を促進します。動脈硬化は心血管疾患のリスクを高める要因です。
血液中の酸化LDLは、血流悪化に関連する可能性があり、そのため頭痛に間接的に関与している可能性があります。
そのため、抗酸化物質の摂取により、血液中の酸化LDLを除去することが頭痛の解消に繋がる可能性があります。
酸化LDLを除去するための方法として、以下のようなアプローチがあります：
抗酸化物質の摂取: 抗酸化物質（ビタミンE、ビタミンC、セレンなど）は酸化ストレスを軽減し、酸化LDLの生成を抑制することが知られています。これらの物質は野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物などに含まれているため、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
ポリフェノールの摂取: ポリフェノールは植物に含まれる天然の抗酸化物質で、酸化LDLの生成を抑える効果があります。緑茶、赤ワイン、オリーブオイル、ビワなどに多く含まれています。
ヘルシーな脂肪の選択: 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を避け、代わりに不飽和脂肪酸（特にオメガ-3脂肪酸）を摂取することが重要です。オメガ-3脂肪酸は炎症を抑制し、酸化LDLの生成を減らす効果があります。魚、ナッツ、種子、アボカドなどに含まれています。
運動: 適度な運動は心血管系に良い影響を与えます。定期的な有酸素運動は血流を改善し、血液中の酸化LDLの除去を促進する助けとなります。
薬物療法: 必要に応じて医師の指導のもと、血液中のLDLコレステロールを適切に管理するために薬物療法が使用されることがあります。スタチン薬などの薬物はLDLコレステロールを低下させる効果があります。
以上から、最も安価で入手しやすい抗酸化物質であるビタミンC,Eをドラッグストア等で購入するのが良いだろう。
お茶類と頭痛の解消について
末尾の参考リンクへ
頭痛の時は、緑茶、麦茶、ごぼう茶のどれかを飲みます。
結局、頭痛の時はどれを使っていますか？
実際に頭痛になったら、その症状を体感しジワジワと悪化するつまり、緊急度が低い頭痛であるならば、複数の対策を同時に使う、が答え。
どれか１つを食べることで頭痛が治るなら簡単だが、そんな保障はどこにもなく、そして頭痛の原因を素早く簡単に突き止める方法は無く、ただ推定で、過去にこんな症状があった、過去にこれで治った、理屈の上ではこれが効くはず、という幾つかの選択肢があるだけ。
複数の物を同時に使うことで、副作用などの悪影響が無いならば、迷わずさっさと使ってしまう。不快な症状を取り除ければ良くて、どれか１つの効果があるものを突き止めるのは、研究者にお任せする。
アスピリン、ビタミン、セレン等の抗酸化物質、納豆、パイナップル（食品はアレルギーに注意する）、昆布ほかマグネシウムを含む海産物と天然の塩、などを可能な限り同時に食べ、マッサージを行い、風呂で身体を温める事で、そのすべてを一気に行うことで、頭痛という症状を素早く解消することを目指す。
余裕があればビタミンBサプリメント、DHAEPAサプリメントまたは刺身、シトルリンも購入して飲む。これらサプリメントは同時に飲んでも悪影響は無いため。
お風呂やマッサージは頭痛に効果があるのか？
手足の冷え、血流障害が起きて、同時に頭痛が出るということは考えられる。その時、手や足をまんべんなく押したり揉んだりすると、痛い部分や違和感がある部分が見つかるかもしれない。お風呂で身体を温め、手足を良くマッサージすることは、結果的に頭痛にも効果が期待できるだろう。
参考リンク
頭痛に効く飲み物一覧 WEBホスピタル
血管拡張型頭痛、筋肉緊張型頭痛について参考になる。
頭痛の解消に効く緑茶！ atama.work
簡単な頭痛のメカニズム 血管拡張型頭痛 と 血管縮小型頭痛
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