一週間が経過した。この一週間はどうだったろうか。なかなか予定通りにも理想通りにも行かないが、悪くない週間でもあり、習慣でもあったと思う。早速振り返ってみよう。

■ 食事

　すみれ色が断食、赤背景が飲み会、赤文字は食べ過ぎた回、橙背景は外食を示す。一週間でこれしか食べてないのかと言うのが素直な感想。意識しなければこの２倍量は食べているはずだ。

　空腹感はだいぶ慣れた。量を制限すること自体はおそらく難しくない。問題はコントロールのタガが外れたとき ― つまりは酒を飲んだとき ― である。

　今週は外食を減らしたい…とはいえ、外で飲む機会が多い身の上。いかんともしがたいところではある。夜の断食を設けてみることにする。

■ 体重と体脂肪の推移

72.8kg → 71.3kg(-1.5kg)
20.9％ → 21.1％(+0.2%)

　まあまあの滑り出し。基本的に、体重は増減を繰り返しながら減少したり上昇したりする。ので、「だいたいこんなもんだろ」が正しい捉え方だと信じている。

　このグラフだけ見ると大変に素敵な結果ではあるが、本日ももちろん体重は計測している。

71.3kg → 71.9kg(+0.6kg)
21.1％ → 20.1％(-1.0%)

　実質的には体重 900g、体脂肪 0.8% の減。誤差の範囲だが、誤差でも「差」を出す作業がダイエットだ。少なくとも「増」でなかったことを今は寿ぎたい。

■ イベント

10月
　11日：若手と飲み会
　12日：旅行で飲み会
　16日：飲み会？
　21日：勉強会で飲み会
　25日：東京へ？

　さて２クール目。淡々とログを取っていく所存。