ひげの医療脱毛

1年前の12月30日に契約開始。
1年で6回通った。

エステ脱毛や自宅脱毛は腕や足には効果があったがひげはダメだった。
1年通った結果、下の絵で言うと鼻下以外はほぼ生えない。
鼻下はまだ結構生えてくるので来年もやる予定。

ひげが一番剃るのが面倒なのでかなり満足度が高い。
ただ自分はヒゲに白髪がありそこは普通に伸びる。
光脱毛は白い毛には効果がない。
白い毛にも効果があるニードル脱毛もあるので検討してる。
もっと早くやってれば良かった。

散歩/スロージョギング

スロージョギングの説明は以下記事参照。

「散歩の効率を上げるスロージョギング」

食事、睡眠、運動が重要なのは言うまでもない。
その中で最もコントロールが難しいのが睡眠。
睡眠は大事だが眠くないのに眠るのは難しい。

せっかく良く寝たのに睡眠ばっちり過ぎてその夜眠れない。
予定が無くて1日中家にいて夜眠れない。
そんな日はないだろうか。
その睡眠のコントロールに役立つという意味でも運動は重要と捉えている。

良く眠るためにはきちんと疲れなくてはいけない。
散歩/スロージョギングは体力操作に使える。
余った体力を出来るだけ消費するイメージ。

朝散歩などが推奨されているが自分は夕方以降派。
朝起きれないし、日焼けが怖いので日が沈んでから。
何より余った体力を消費するという観点で夕方以降が便利。
毎日行うがその日の体力残量に応じて強度や時間を変える。

プロテインときのこ卵雑炊のコンボ

プロテインはもともと飲んでいたが、1日3回飲むようになった。
朝昼晩。

しかし1日3回プロテインを飲むと便が固くなった。
そこでキノコ卵雑炊が効いてくる。

作り方は以下の記事参照。

超簡単でPFCバランスが良さげなきのこ卵雑炊の作り方

冬になってからはキムチを入れてキムチ鍋風味にしたりしてる。
低カロリーで腸内環境にも良くてプロテインとの相性も良い。

結果、去年の12月の人間ドックで体脂肪率が14.2%だったが、先日受けた結果では9.2%まで落ちた。