おはようございます！まっちゃんです。

水曜日のテーマは「仕事」です。

すでにGW中の方もこれからの方にも
お伝えしたいことです。

特に今年入社の新入社員のみなさんは
研修漬けの毎日で疲れがたまっていると
思います。

「GWくらいは夜更かししたいなぁ」

っていう気持ちも分かりますが
生活リズムがくるってしまうと
思わぬ悪影響が出ますので
ここらへんでお伝えしておきます。

それではさっそく本編へ行ってみましょう！！

【5月病にならないようにするには…？】

ハードな研修で疲れて
休みの前の日に夜ふかし。

同期と飲みに行って二日酔い。
今日くらいゆっくり寝たい気持ちもわかります。

今のあなたが5月病にならない為に必要なのは
生活リズムを整えることなんです。

今まで会社で採用や人材育成を
している中で、新入社員の
生活リズムが乱れ始めると
黄色信号でした。

生活リズムが整わないと
どんなリスクがあるのかって言うと　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①体内時計のリズムが乱れる
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毎朝同じ時間に起きると
体内時計が整ってよく眠れます。

ところが、休みの日に遅く起きると、
体内時計のリズムが乱れてしまうんです。

次に仕事に行くときに
起きにくい体になってしまいます。

いや、起きたくなくなるかも。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
②生産性や集中力に影響を与える
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起きる時間が一定だと
生活リズムが整います。

仕事や勉強の生産性や
集中力にも良い影響を与えるんですね。

休みの日に起きる時間がバラバラだと、
生活リズムが乱れて、

「今日はやめとこう」と

やりたいことができなくなってしまいます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
③睡眠サイクルが乱れる
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起きる時間が不規則だと、
睡眠サイクルが乱れます。

睡眠サイクルが乱れると
睡眠不足や健康に影響が出てますね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
④メンタルヘルスへの影響
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起きる時間がバラバラだと
ストレスや不安な気持ちが膨らみます。

同じ時間に起きることは、
気持ちを安定させるためにも重要ですね。

週末だからといって
あまり生活リズムが乱れてしまうと
来週からの仕事に影響が出てしまいます。

だからといって休みの日まで
仕事モードでいる必要もないですよ。

そんな時は

いつもより少し早く起きて
朝活してみましょう。

入社して最初の休みに朝活するなら
おすすめなのは

①1ヶ月間の仕事や研修のふりかえりをしておく

②部署や役割、人の名前と顔を覚える

③この会社で本当に良かったのか再確認する

せめてこの3つくらいは
やっておくといい。

今の時点で会社に違和感を覚えたら
早めに友人や家族に相談しましょう。

GW明けからも社会人の一員として
過ごしていくと思うので
いいスタートが切れるよう
週末はココロとカラダの
メンテナンスをしてくださいね。

そして、素敵な会社生活を
満喫しましょう。

【おまけ】

今日は月末という事もあって振り返りや
5月からやることを色々考えて
行動しました。

・オンラインコミュニティの運営方法の変更
・オンラインコミュニティの説明動画撮影
・noteの変更
・収支管理など

5月もいいスタートが切れるよう
前へ前へ進んで行こうと思います！

また、今日からnoteの記事を
宣伝・告知は無くしてスッキリ
させてみました。

これで5月は反応を見てみたいと思います。

それではまた明日の記事をお楽しみに！！

【昨日のスケジュール】

4月30日(火)  くもり→雨

4:00 𝕏ポスト、白湯、歯磨き
4:30 ストレッチ、読書
5:00 朝活コミュニティ運営、ポスト作成
6:00 𝕏投稿、リプ回り
7:00 犬の散歩
8:00 朝食、洗濯、掃除
9:00 仕事
10:00 オンライン商談
11:30 イベント関連作業
12:30 昼食
13:30 仕事
16:00 撮影、作業
17:00 note執筆
17:30 お風呂掃除
18:00 夕食
19:00 お風呂
20:00 オンライン説明会
21:00 記帳、スケジュール調整、タスク管理
21:00 就寝

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

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