こんにちは！いへいです。

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ありがとうございます！

あなたは、常に不安を抱えていませんか？

「仕事で失敗したらどうしよう...」
「上司と人間関係がキツい...」
「周りに迷惑かけたくないな...」など

これらの不安ありますよね。
これらの不安を解消するためにこれから
「今からできる不安解消法」をお伝えします！

少しでも不安を感じていたら必読です！

それでは、どうぞ！

不安解消法①
幸福の基準を下げる

自分より貧しい暮らしをしているのに元気な人、不幸そうな感じに見えても笑顔な人。

なぜ彼らは楽しそうにしているのでしょうか？

それは、幸福の基準が低いからです。

「今日も起きることができた！」「お花が綺麗に咲いている！」「ご飯が美味しく食べられる！」
これらの当たり前なことや些細なことに焦点を当てましょう。

コツとしては上を見ている状態から視線を
下に持っていく感じです。

不安解消法②
運動をする

不安な時というのは、血流が悪い時です。

血流が悪いと足がむくんだり、肩こりを起こしたりします。

運動をすることで、セロトニンが分泌され血の巡りが良くなり、不安が軽減されます。

散歩をしたりランニングをしたり家で筋トレをするのも効果的です。

心だけではなく体も健康へ近づくでしょう。

不安解消法③
紙に書く

不安な気持ちを紙に書いてみましょう。

どういうことで不安なのかを具体的に書いてみてください。

紙に書いてそれを可視化することによって、現実を捉えることができます。

またどういう行動を取れば良いかなども頭に浮かんできます。

そうなることにより不安は解消されていきます。

不安解消法④
早めに寝る

夜になると不安や悩みというのは、深くなっていきます。

そういう時は、早めに寝ることです。

睡眠をとることで心と体をリセットします。

睡眠不足は、イライラや思考力の低下に繋がります。

早めに寝て睡眠時間を取り、爽快な朝の時間帯に考え事をしましょう。

不安解消法⑤
話しをする(相談する)

話しをする(相談する)ことも不安を解消するには、有効です。

自分にとって心の許せる人に自分の不安を話してみましょう。

「え？そんなことで不安になってたの？」
「そういう時、私はこうしていたよ！」

など、自分の不安に対して客観的な視点で話しをしてくれます。

時には対処法を教えてくれたりも。

思いきって話してみるのも良いでしょう。

いかがだったでしょうか。人間誰しも不安になることはあります。

今回お伝えしました5つのポイントを実行することにより、不安は解消されます。

良かったら、試してみてくださいね。

それでは、また次回お楽しみください✨