不眠に悩まされ、はや一年。不眠は肥満を誘発し、コロナ禍で運動不足も加わり、血色の悪い中年デブ男に成り下がってしまった。現状を打破すべく、不眠・肥満に効く目標を立ててみた。容易なものばかりだけど、継続出来ないと意味がない。これを宣言して、生活習慣を変えてやろう。
目標
1  一日8000歩歩く
2  夕食のご飯（お米）はお茶碗一杯
3  就寝2時間前から極力スマホは見ない。
4  23時台に布団に入る。
5  5 時より先に布団から出ない。
6  帰宅時のバスで寝ない。
7  15時以降コーヒーは飲まない。
以上！