酸化＝錆びる 糖化＝焦げる

あなたの頭皮は大丈夫ですか？？

人間の細胞が焦げると血流が悪くなります。
血流悪化により栄養が運ばれず、老廃物が溜まり薄くなる。髪質に影響も出ます。
抗糖化生活を送ってみませんか？

1.食事はゆっくり食べる

食事をゆっくり食べると、血糖値の上昇も緩やかになり糖化予防に繋がります！
食事を始めて20分ほど経つとレプチンというホルモンが分泌され、お腹が満たされた！と感じることができるので、必要以上に食べなくて済みます。

2.野菜を先に食べる

野菜を先に食べると、食物繊維が糖質の吸収スピードを抑えてくれるので、血糖値の急上昇を防ぐことができます。
好きな物から食べたくなるのをグッと堪えて、野菜ファーストを心掛けましょう。

3.クエン酸を摂ろう

クエン酸は抗糖化に役立ちます。
体内でブドウ糖の燃焼をするクレブスサイクルというシステムがあります。
このクレブスサイクルの働きを高めてくれるのがクエン酸です。
酢や柑橘系を食事に少しずつ使う。その少しの気遣いが抗糖化に繋がります。

4.食後にデザートではなく運動を

食後1時間以内が血糖値が上昇し糖化しやすい時間です。
食後にすぐゴロゴロする人、デザート、お菓子を食べる人は以ての外です。
食後に30分くらい歩くのが理想的！！

5.しっかり寝る

寝てる時は一番新陳代謝が活発になっている時間です。
睡眠不足は代謝が悪くなったり、成長ホルモンの分泌が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
一日6~7時間は寝るように気をつけましょう！

最後に
頭皮が糖化していくと、頭皮が固くなって抜け毛に繋がります。
内側からのケアはもちろんですが、外側からのケアのヘッドスパも良いですよ！
ヘッドスパで頭皮を柔らかくし、血流を高め、栄養を運び老廃物を取り除く。
リラックスすることでストレスによる抜け毛にも効果あり！
いつも頑張る自分へのご褒美をプレゼントしましょう。