１日をステキに
はじめるための
朝のルーティーン

４つ目は

光を浴びる

朝一番で
日光を浴びる効果は絶大！！

日光を浴びるだけで
「メラトニン」の分泌抑制機能が働きます

メラトニン（睡眠ホルモン）の
分泌が抑制され
睡眠圧（睡眠欲求）が抑えられます

そして
生体リズムが整います

起きたらすぐに
カーテンを開けて
朝日を浴びたり

もし
朝日が当たらない部屋でも
照明をつけて
部屋を明るくしましょう
一日24時間の生体リズムをリセット

寝つきが良くなり
それを習慣化すると
スッキリと
起きられるようになります

ぜひ、お試しあれ！