当院に通院されている患者さんの最も多い症状の1つは、猫背からくる肩こりや首こりです。⁡
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姿勢が悪くなる原因は様々あるのですが、例えばデスクワーク。⁡
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長時間机の前で仕事していると、どうしても背中が丸くなってきますよね!

この猫背の姿勢を保つ筋肉が固くなってしまい、立った時も優先的に活動するため、猫背になってきてしまうのです。⁡
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ではどうやって治せばいいかとすると、背中を丸めて行うストレッチなどがオススメです。⁡

猫背なのに背中を丸めるの?⁡
と思われがちですが、無意識で背中が丸まっているのと、意識的に背中を丸めるのでは、使われる筋肉が違います。⁡
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加えて、腰をうまく丸めて呼吸をすると肋骨の間が広がるようになるため、猫背は治るようになります。⁡
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今回ご紹介するのは、“ラットストレッチ”と言って背中や腕周りの筋肉を伸ばすストレッチです。⁡

深呼吸をしながら、背中が伸ばされる意識を持ちながら行ってください。⁡

加えて、このストレッチはより大きく横隔膜を使う事になります。⁡
横隔膜を鍛えると呼吸が深くなり、リラックスしやすくなるんです。

姿勢改善+リラックスで、肩こり首のこりは改善しやすくなりますよ♪⁡
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5秒以上続けると、更に効果的です!⁡
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猫背でお困りの方は、是非お試しください〜⁡