おでこのシワって気になりますよね。

おでこのシワの原因は、前頭筋（ぜんとうきん）というおでこにある筋肉が縮む事でおこります。

どんな方がおでこにしわが出来やすいのかというと、おでこの筋肉で目を開く癖のある方です。

ここのシワの治療はとても難しいです。

なぜなら、おでこの面積は広いので全体の治療をしているつもりでも一部分だけの治療になりやすく、眉毛の端だけ吊り上がったspock browというまゆ毛にもなりやすいからです。

そんなおでこのシワを薄くするセルフマッサージのやり方をご紹介いたします。

まずは、頭の付け根をマッサージしよう！

おでこの筋肉をゆるめていきたいのですが、直接おでこをマッサージする前に行っておきたい事があります。

それが、頭の付け根のマッサージです。

おでこの筋肉は、頭の中心にある僧状腱膜（そうじょうけんまく）といった膜を介して後頭部と繋がっています。

ここが固くなっていると、おでこがゆるんでも引っ張ってしまいすぐに固くなってしまいます。

なので、この部分をゆるめるマッサージから行っていきましょう！

【やり方】
1.首を頭の境目を指圧する。
2.指圧したまま、首を右に捻じる。
3.指圧の力を変えずに、首を左に捻じる。
4.首が軽くなる程度に、マッサージを繰り返す。

【ポイント】
指圧する場所を前後左右にずらして行っていくと効果的です。

後頭部の筋肉がゆるんできたら、いよいよおでこのマッサージを行っていきましょう！

前頭筋（ぜんとうきん）のマッサージのやり方

前頭筋はおでこのシワの原因の筋肉なのですが、この部分をマッサージする時にはコツがあります。

それは、上から下へ伸ばすようにマッサージする事！

前頭筋は、眉毛を引き上げる働きがある筋肉なので、眉毛を押し下げるよう抵抗からながらマッサージすると上手にマッサージする事が出来ます。

【やり方】
1.指の腹でこめかみをつむじの方向へ持ち上げる。
2.指の腹で、髪の生え際を圧迫する。
3.髪の生え際から眉毛に向ってマッサージする。
4.眉毛の部分を固定して、15秒ほど伸ばしていく。
5.一連のマッサージを10回行う。

【ポイント】
おでこを伸ばす時に、おでこの筋肉は使わずに眼球を上に動かしながら行うと効果倍増！

でこシワ撃退！マッサージのやり方のまとめ

おでこのシワの原因は、前頭筋の使い過ぎにあります。

この筋肉を使って目を大きく開く癖のある方は要注意です！

おでこのシワが深くなってしまう可能性があります。

そして、おでこのマッサージを行う時にはコツがあります。

それがこちら。

1.頭の付け根からのマッサージ
2.おでこを上から下に伸ばすようにマッサージ

このポイントを抑えながら、マッサージしてみてください。

おでこのシワが少しずつ、薄くなってくるはずです♪

是非、参考にしてみてください。