健康診断までに適正体重６７ｋｇを目指す日記
71.7kg 残り4.7kg

自転車でのダイエットだけど
今日は天気は良いものの暴風のように風が吹き荒れた一日で外に出られず

ローラーも１時間しか持たず
７００ｋｃｋ程度

４．７ｋｇ減少には33000kclの消費が必要

週1万キロカロリーを目指せば到達か

乗れる日に１００ｋｍライド＠2000kcl
普段は1000kclを目指すかな