イヌハシ

地方ラジオ局勤務。２児の父。４5歳。自転車乗り。

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自転車ダイエット30日 いきなり結果

というわけで 健康診断までに適正体重を目指して自転車ダイエット 毎日更新と思ったものの ４月が忙しかったのと 記事書く暇をローラーに回したかったので いきなり結果報告です。 30日頑張って マイナス約3kg 72kg→69kg これが現実でした。 自転車ダイエット どれくらい頑張ったかと申しますと 自転車に８９時間乗って 消費カロリーは4万388kcl 走行距離は2554km よく自転車乗っている人の倍近く乗ったことになるのかな 僕ももっと痩せるものだと思いま

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    • 自転車ダイエット 残り24日 残り4.7kg

      健康診断までに適正体重６７ｋｇを目指す日記 71.7kg 残り4.7kg 自転車でのダイエットだけど 今日は天気は良いものの暴風のように風が吹き荒れた一日で外に出られず ローラーも１時間しか持たず ７００ｋｃｋ程度 ４．７ｋｇ減少には33000kclの消費が必要 週1万キロカロリーを目指せば到達か 乗れる日に１００ｋｍライド＠2000kcl 普段は1000kclを目指すかな

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      • 自転車ダイエット 残り25日

        健康診断までに適正体重を自転車で目指す日記 71.8から72.4とここに来て増えてしまう 今朝は自転車で５０ｋｍ程度 消費カロリー1000kcl 週計算で640km 数字上は かなりカロリー消費しているはずも なかなか減らないものです。

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        • 自転車ダイエット 残り26日

          30日の人間ドックまでに72kg→66kgを目指す日記 なのだけど 1日平均１０００ｋｃｌ消費で食事も気を付けつつあるもプラトーが続く 早朝 自転車１０８ｋｍ走って 2300kcl 帰って体重計乗ってマイナス100gの71.9kg あまりに落ちないので夕方二部練 ７０ｋｍ走って1300kcl これでどうだ！と図ったらば1kgマイナスの70.9kgであったが。 水が抜けただけだな キツめの糖質制限すればすぐ３ｋｇくらいは落ちるのは経験で知ってるけど 最後の手段 プ

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        自転車ダイエット30日 いきなり結果

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          自転車ダイエット 残り27日

          今月末に控えた人間ドックまでに自転車でカロリーを消費して適正体重を目指す日記 思いのほか苦戦していて体重変わらず４日目である。 今日は平日休みも予定があったので 朝 ローラー600kcl 夕食後に300kcl 予定はここ コロナ禍で修学旅行が中止だったため 家族旅行で補習 結局鹿と遊ぶのが楽しかっただけではあったが。 車で往復6時間 変な疲れ方してしまった。

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          自転車ダイエット 残り27日

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          自転車ダイエット 残り28日

          今月30日に控えた人間ドックまでに 自転車で 適正体重を目指す日記 朝練で１２００ｋｃｌ消費したはず こりゃ減っているだろうと思いきや 体重変わらず。 この手のダイエット はじめたら 最初だけでもスルスルと落ちそうなものだけど 今日は夜遅いけど また 食後にローラー@300kclは追加しとこ。

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          自転車ダイエット 残り28日

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          自転車ダイエット 残り29日

          少々オーバー気味の中年体重を４月３０日の健康診断まで自転車でダイエットする日記。 体重は変わらず71.9kg 体組成計の設定をいじったら体脂肪が20%になってしまった 伸びしろだからよしとする。 運動は 朝 600kcl 帰宅して食後に400kclの運動 食後に運動が効くのではないかと勝手に思っていて 習慣化できれば月1キロはこれで消費できるなと。

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          自転車ダイエット 残り29日

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          自転車ダイエット 残り30日

          少々オーバー気味の中年体重を４月３０日の健康診断まで自転車でダイエットする日記。 初日。 いきなりですが １１０ｋｍのサイクリング 1800kcl 自転車はダイエット理論無視で 力技で殴るみたいなことが出来るので心強し 朝73kg 練習後 71.9kg まぁ水分でしょうが 続く

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          自転車ダイエット 残り30日

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          自転車ダイエット

          ひと月後の４月３０日に人間ドックが決まり 久しぶりに体重計に乗ってみたらば70kgを軽くオーバーの72・8kg プロレスラー体型である て^_^て^_^ 私の身長での標準体重は66kgとのこと。 では、あと一月でその標準体重まで戻してやろう というのがこの日記のきっかけ。 たまたま暴力的にエネルギーを消費出来る自転車が趣味にしており そのせいで多少自堕落な生活も可能だったわけですが。 どうぞ見守ってくださいませ。

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          ロードバイク 同じ練習を３ヶ月

          ８月からほぼ毎日 早朝長良川左岸堤防をタイムトライアルして帰ってくる堤防５０km走をはじめた いろいろウンチクを読んで結局 TSS１００程度を積み重ねていけばいいんでしょ と理解した。 https://www.strava.com/athletes/15832783 長良川左岸 忠節から馬飼突き当り折返しで ５０km走るとだいたい1時間半 ただ 少し時間がかかりすぎるので ９月あたりから １時間ないし４０km走に 内容を変更 その分強度を上げる方向で 内容はTSS１００程

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          乗鞍までＸ日

          ということで 乗鞍ヒルクライムの中止が決定 わかってはいたものの。 来年仕切り直すことにしましょう。 本来のブログに戻ります

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          111日後に乗鞍ヒルクライム？65日目

          乗鞍はないだろうな。 目先を変えて ソロライドで近場のストラバコースの自己記録更新に。 金、土と 信号なし 緩斜面22kmのコースに挑む。 金は210w 44分 土は230w 43分 風向きでだいぶ変わりそう。 250ｗくらいは出せるはずなので コースを頭に入れて再挑戦したいところ。

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          120日後に乗鞍ヒルクライム 56日目

          長らく更新しておりませんでしたが。 今年はないんじゃないかなぁと意気消沈中 自粛ムード中に外走るのもいろいろ言われがち。 Stravaは現在 フォローワーのみ閲覧可にしました。 外走ってるかもしれないし 走ってないかもしれない。

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          120日後に乗鞍ヒルクライム 56日目

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          146日後に乗鞍ヒルクライム？30日目

          地方で放送の仕事に携わっておりますが 4月改編というものがありまして なんだか忙しく 気がついたら一週間。 もうすでに乗鞍無いだろうなぁと思ってしまってますが 地道に練習。 なんとなく平日1時間程度ローラー乗って 土曜日休みに ニ之瀬周り https://strava.app.link/k341CsQgr5 ニ之瀬は25分ちょうどぐらい。 10年前は20分台で登ってたんだから 道筋はなんとなく。 体重が落ちれば良いだけなのだけど それが難しかったりして。 アベ30k

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          146日後に乗鞍ヒルクライム？30日目

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          153日後に乗鞍ヒルクライム？23日目

          日曜日 午前雨でチーム練習会は中止 雨も上がり昼から路面も乾いたので 今行かないと時期を逃す淡墨桜まで。 渋滞を避け武芸川方面から山県 尾並坂峠経由 ずっと向かい風で今日も辛い お出かけ自粛ムードの中 わりと大賑わい 今日もあまり調子良かったは言えず。 疲労傾向。

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          153日後に乗鞍ヒルクライム？23日目

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          154日後に乗鞍ヒルクライム？22日目

          土曜日 休み 先週ヒロタさんと走ったコースをソロで。 天気が微妙な上風強し 30kmをようやく超える程度で二之瀬まで 二之瀬はチェーン落ちまでして27分（笑） 牧田川はとんでもない追い風で後で見たら区間4位だっだが 帰りの長良堤防の横風には命の危険を感じ ショートカット 昨日休んだ割には全然でありました。

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