こんにちは。
株式会社イッテンコスメお客様センターの山口ゆりです。

9月も本日で最終日、すっかり秋の気配を感じます。

この夏から秋への季節の変わり目は、美容によりいっそう気を遣いたい時期です！

私が秋のお手入れで特に気を使っているが「足の裏」

かかとが白くなってきたり、ひび割れが見えてきたら、水分バランスが崩れかかっているサインです。

　　
夏の間クリームや乳液など、油分を補充するお手入れをしていなかった方は、乾燥肌予備軍になっている可能性が高いので早めのお手入れをおすすめします。

足裏は皮脂腺がなく乾燥を防ぐための油分を作り出すことが出来ません。

なので、本格的な乾燥の季節を迎える前に、自分自身でしっかりケアすることが大切になります。

今回は足裏のお手入れ方法をご紹介します。

◆足裏の角質を簡単に取る方法

足のカサつき、ゴワつき、ひび割れ等の原因は、乾燥や血行不良による肌のターンオーバーの乱れが原因と言われています。

そこで、足もこまめなスキンケアが欠かせません。

①硬くなった角質をやわらかくしよう

入浴時にカサつきやゴワつきをが気になるところを、しっかり温めてマッサージすると、血行が促されターンオーバーの乱れが改善されます。

②古い角質は丁寧に取り除ぞこう

角質には肌を守る役割があるので、無理にはがしたり、削り過ぎたりすると、更に硬く、厚い角質が作られてしまいます。

そこでお風呂上りに足の角質専用リムーバーでお手入れするのがおすすめ！
本当に簡単に足の角質が取れてツルツルになりますよ～

私の愛用品はこれです！

他にも角質除去には専用の商品があるので自分に合ったものを探してみるのもいいですね。

③しっかりと保湿をしよう

古い角質を取り除いた後は、しっかり保湿することが肝心です。
お手入れ後そのまま放っておくと、肌が乾燥して更に厚い角質ができてしまいます。

できれば、お手入れの後だけでなく、就寝前やお出かけ前（靴下やストッキングをはく前）にクリームを塗るのを心がけてあげると、いつ見られても恥ずかしくない足の裏になりますよ。

◆足裏を鍛えて角質ができない足を育てよう

運動不足や加齢によって足裏の筋肉が衰えると、偏平足や開帳足になりやすく、余計な刺激や衝撃をうまく吸収することができなくなります。
すると衝撃を防ぐために足裏の角質は日毎に厚くなっていきます。

そこで、足裏簡単エクササイズをしましょう！

①タオルを使って
床にタオルを敷き、座った状態でタオルの両端を足の指で掴み
タオルを手繰り寄せ、戻す、手繰り寄せ、戻すを繰り返します。

②足指グーパー
足の指を大きく開く（パー）、足の指を曲げて閉じる（グー）のように動かします。

③かかとの上げ下げ
壁に手をつき、かかとを限界まで上げて、ゆっくり下す。
この動作を繰り返し行います。

足裏の衝撃を軽減するためには、自分の足に合った靴を履くことも大切ですよ。

肌が不安定になるこの時期にケアを怠ってしまうと、後からくるしわ寄せが大きくなります。
これはお顔だけでなく、体すべてに言えることです。
後々の健康な肌のために、今からできるスキンケアをできる範囲で始めてみてください。

週に一度の角質ケアと足裏エクササイズで、堂々と裸足になれるきれいな足を手に入れましょう！

株式会社イッテンコスメお客様センター　山口ゆり