こんにちは。
パーソナルトレーナーみゆきです。

世の中もだいぶ落ちついてきた気がする。
しかし！！まだ気を緩めてはいけない。
あえて、ここで気を引き締めることを推奨したいと思う。

さて、最近も自宅トレーニングをしていると、
なんといっても呼吸の大切さを実感する機会が多くなった。
普段からの呼吸を意識することで、トレーニングの質も変わってくる。

トレーニングにふけっているときに、
ふと、トレーナー先輩からの言って頂いた言葉を思い出した。



「深呼吸を習慣化せよ。」



深呼吸を習慣化。。
若かりしみゆきは、なんとなくは理解できたが、筋トレとどうつながるのか理解できなかった。
しかし、いまになって、その本質的な意味を少しながら感じることができている気がする。


よく深呼吸は、世の中的にもよしとされているが、
実際、深呼吸を習慣化させている人は少ない。

緊張をほぐすために深呼吸をして呼吸整える。
リラックスしたいときに、ゆっくりとした呼吸を意識するなど。
呼吸はとても深く人間のメンタル面に影響を及ぼすものとなる。


ヨガや瞑想・トレーニングをするときにも、呼吸は重要になってきます。
つまり、呼吸は心を整えることにも密につながってきます。

筋トレを行うものは、筋肉を鍛えるだけではなく、
心も同時に整える必要がでてくるとうことでもある。

そして、
本質は、普段からそれを習慣化・ルーティン化することが大事なのだ。

つまり、習慣化・ルーティン化することで、なにかあった時に、
深呼吸によって、気持ちを落ち着かせて望むことができる。
違うことを始めるときの間をつくりスムーズに次の行動に移れる。

それほど、深呼吸・呼吸とは大事なものなのだ。

ぜひ普段からの呼吸を意識してみて欲しい。
意識するだけで変わってくるものでもあると思う。
以上パーソナルトレーナーみゆきでした。