汗は天然の美容液！？ 実はメリットいっぱい。汗かき効果！
汗をかかないのは“加齢”のもと！？
汗をかくと肌がベタベタするし、ニオイや汗ジミも気になる。とにかく厄介者扱いの汗ですが、実は、私たちの健康や美容に大切な働きをしています。残念ながら汗の大切さを理解する方は多くないように思いますので、今回は、嫌われがちな“汗”にスポットをあててみたいと思います。
そもそも、からだはなぜ汗をかくの？
動物にとってからだを冷やすことは、生命の維持そのものであると言っても過言ではありません。人のからだ、特に脳は、熱に弱くできています。太古の昔、もともと森に暮らしていた祖先たちが、草原に出て長時間歩いて食べ物を探したり、狩りをして走り回ったりするようになって運動量が増えたため、体温を効率的に下げる必要が生まれました。こうして備わったと発汗の機能ですが、汗でからだを冷やす動物は、私たち人間の他には、馬くらいしかいないそうです。
室内で過ごすことの多い人ほど、汗をかかなくなっていると思います。「できれば汗をかきたくない」無意識にこう考える人もいると思いますが、こうした傾向は、健康面に良くない影響をもたらすそうです。
日本人の場合、暖かくなってくる春ごろから自然に発汗量が増えてきて夏に向けてからだができていく。この働きを「暑熱順化」と呼ぶそうです。ところが、エアコンの普及で、汗をかく機能が高まらないまま夏を迎えることになると、体の表面から塩分濃度の高いネバネバの汗が出やすくなり、夏バテしやすく、熱中症にもなりやすい“夏に弱い”からだになってしまうのです。発汗能力は、加齢によっても衰えます。高齢者ほど熱中症になりやすいのはこのためで、汗をかかない習慣は、発汗機能の衰えを加速させることになるかもしれません。
汗は天然の美容液！？
汗をかくことには美容面でのメリットもあります。
1.デトックス
発汗により余分な水分や老廃物が体外に排出され、血液やリンパの流れが良くなります。代謝があがって、太りにくいからだになることも期待できます。
2.美肌効果
汗をかいた後、肌がつやつやすべすべだ！と感じたことはありませんか。汗には皮膚を保護し、乾燥を防ぐ保湿効果があります。また、肌のターンオーバーを促すことから「汗は天然の美容液」と言われたりします。
3.自律神経の調整
運動などで積極的にかく汗は、自律神経のバランスを整え、体温調節機能を正常に保ちます。睡眠の質が上がり、ストレス解消のメリットもあります。
汗をかく習慣づくりが大切
丈夫なからだ。ストレスフリーのメンタル。つやつやの肌。実は汗をかくことは、いい事ずくめです。ではどうすればこんなからだを作れるのか？専門医の先生によると普段から汗をかく習慣づくりが大切だそうです。
日頃から汗をかく習慣がないと、ニオイやベタつきのある悪い汗が出やすくなってしまいます。悪い汗とは塩分などのミネラル分を多く含む汗のこと。これは皮膚にある汗腺が汗をかかずになまっていると出やすくなります。しかも、こうした汗は皮膚常在菌のエサになる成分が多いため、菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因になります。
普段から汗をかく習慣を身につけるためには軽めの運動を行うことがなによりだそうです。もちろんジムやヨガなどに通うことも良案ですが、通う習慣がない方なら、まずは近所をウォーキングしてみることからはじめるのがオススメです。夏なら、早朝など涼しい時間帯を選んで、無理のない短い距離から挑戦してみてください。それさえ難しい場合は、1日に2～3時間程度、エアコンを止めて窓を開け、自然に汗ばむ時間をつくる。これだけでも一定の効果が期待できるそうです。
また、夏場はシャワーだけですましてしまうことも多いですが、半身浴などで入浴時間を楽しみながら汗をかいてみることもポイントです。いずれもこまめな水分補給は忘れずにしてください！
さて、ここまで読んでいただいた方でも、発汗の大切さに目覚めてさっそく今日から上手に汗をかけるように努めよう、と思った方は少ないと思います。まずは難しく考えず、運動と発汗後の爽快感を楽しむ気持ちで、とにかくはじめることに意味があると思います。制汗剤や美容液など、汗を流した後に、お気に入りの美容アイテムを使う楽しみを利用して、運動の習慣化をはかるのも上手はやり方だと思います。
参考サイト：
体に「良い汗」「困った汗」の見分け方
【美肌】皮膚科医に聞いた! 「汗」を“天然の美容液”にする方法
汗は極上の美容液ってホント？3つのメリットを知って良い汗をかこう
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