久しぶりにルーティンの整理をする

朝
ベースタイガー２つ

昼
賢者の食卓

ベースタイガー１つ
カテキン１つ

オリーブ＆ギャバ２つ

夜
賢者の食卓

スタチン（これは薬）

EPA
カルシウム＋マグネシウム

たまにタウリン

以上

だいぶ減ってきた

そして安定してきている

並行してやっていること

・家での筋トレ
（最近はダンベル、ケトルベルを使ってやっている）
・全ての階段を使うこと
（今エレベーターを使っていない、これがかなり効く！）
・歩く

食事
腹８分
夜だけまあまあ食べる

ブラックコーヒー飲む
トマトジュースのむ

このバランスでかなり良くなっている

あと間食はピーナッツ食べてる
ゆで卵も食べる

だいぶ変えた、そして調子は安定している