山伏であり、ヨガ・瞑想行法・滝行指導者の長谷川智先生は〜マインドフルネスを↓

ちなみに？仏教の瞑想には、極度に意識が集中した状態になる「サマタ」瞑想と

あらゆることに"気づいている"状態になる「ヴィパッサナー」瞑想と

大きく分けて二つの種類がある。

アスリートの「ゾーン」は、サマタ瞑想に近い状態なのかも？？

※サマタ瞑想の一つに、壁に円を描いて、その円と自分を一体化していくような方法がある。

為末大さんは、そこで「この円にはどんな意味があるだろう」とか…

自分の中で、その意味をこねくり回してしまうようだと…ダメなんです。と

あんまり考えすぎないことが重要ですね！と

こうしてやろうとか…こうなったらどうなるだろうとか…頭でいろんなことを考えすぎてしまうと…うまくいかない。と

※ちなみに人間って、心配事があると、 脳の酸素の消費が２０数%くらい上がってしまうらしい〜

脳があれこれ考えて酸素を使ってしまうわけで…

為末さんは、その理屈から言っても？レース中にあれこれ心配しているだけで、体にいくべき酸素が、脳に取られてしまうわけですから

ある程度脳は…リラックスして体の感覚に任せたほうが、良い気がしますね。と

…結局、僕らの心配というのは、未来と過去に関わっているものですよね

特にレースの場合は、負けたらどうしよう、記録を出せなかったらどうしようという心配がある。

…そういうことに意識が、行ってしまっている時は、ダメなんですね

過去や未来ではなく、ひたすら「今」の自分に入っていく

…自分の目が、自分の内側に入っていくという感覚です。と

過去や未来にとらわれず「今」に集中する

(*´-`)それがマインドフルネス

違う言い方ならば〜目から入ったものを"監視"すれば、緊張し…注目し続けてしまうため

緊張が、逆に活性化されてしまい現実世界から離れた…「緊張してるけど、緊張していない」という

変な視点から現実を認知してしまう

「歪む」から、結局結果は出ないから…「今・ココ」に集中するのは、とても大事で

※これは？仕事や普段の生活も同じはずで

「今・ココ」を意識してないと…過去や未来の不安・失敗体験した事に基づいた行動をとってしまう。

※上手く対処できたのも忘れるのがひと！

その為には、いわゆる鳥の目で観るのもひとつ…それで思考のコントロールをする

「余地」をつくるための…「ありのままに受け入れる」

ひとつの思考に執着することが、少なくなる。

普段の生活から〜平穏な状況の中で、不快と直面して軽くする

※山伏の先生からは、そんな目の使い方や滞りない身体を使って影を見るのを教わった

不安と快適を拮抗させ…不快の情動的な(一時的な)意味を減らす事をするのではなく

※「人生を豊かに過ごすことは、感情的に苦痛を感じずに過ごす事とは別物」なわけで

ネガティブな感情を感じたときに何をするか？

苦痛のない状態でいようとすることが、問題なのであって…苦痛のような思考・感情の存在そのものは…問題ではない

感情を感じるか、感じないかが問題なのではなく…感情が、たとえそれが強いものであっても

…人間の存在の自然な現象だと受け入れる

思考や感情に気づこうと、気づくまいと、思考や感情は私たちの行動をコントロールしてしまう。

それは、運転手である私たちを押しのける…気づくだけでは不十分で

自分にとって重要なことに集中し続ける。

(*´-`) それが瞑想だと思ってる

※旧Twitterでも呟いたけど…トップチームはもちろん！仕事とサッカー選手、二足のわらじを履いてる #レノファレディース はヨガ・瞑想を取り入れて欲しいな

サッカー女子とヨガ・瞑想↓

元サッカー日本代表・槙野智章さん

サッカーとヨガブーム↓