ごきげんよう
 
その１　こころえる
①     身の程　ほどほど　　自分を認識する
②     もともとの自分を思い出す　　自分を信じる道
③     ここは何処　　現在地と中今を意識する
④     生まれながらの持ち味　　生来の得意を活かす　
⑤     スペックのたな卸し　　塩漬け、賞味期限切れのノウハウは捨てる　　　　
⑥     ありものでいく　　インよりアウト
⑦     正解よりもしっくりで　　自分軸への回帰
⑧     たまたまだけど必然　　　必要なことだけが起こるループに入る
⑨     宇宙の掟　　相似象と螺旋のルールで解釈
⑩     きれいな言葉で　　波動の力を見くびらない　　　
  
コラム　EI（感情的知性）
 
 
その２　やしなう
①     寝る子は息災　　自分の睡眠スタイルを求める
②     冷えを抜く　　体質に合った冷え退治
③     もろもろ出して軽やかに　　ため込まない工夫
④     さびず　　酸化防止の栄養と暮らし方
⑤     こげず　　糖化予防の栄養と暮らし方
⑥     くすぶらず　　抗炎症の栄養と暮らし方
⑦     量より「質とバランス」　　分子栄養学に学ぶ
⑧     腸内フローラを育てる　　細胞レベルで見た身体
⑨     オーダーメイドの取説をもつ　　体質の個性を自覚する
⑩     気に病まず気にかける　　気枯れ注意報
 
コラム　セルフメディテーション
 
 
その３　ととのえる
①     時間泥棒を追い払う　　予測不能のカウントダウン
②     ケチらず無駄せず　　エネルギー配分を見直す   
③　からだの水を上手にさばく　　入れる、出る、保つ
④     息づかいへの気づかい　　呼吸の威力にたのむ
⑤     柔和であるには　　自分を赦す
⑥     まずは肉体ケア　　鍛えるよりも維持管理
⑦     自律神経に優しく　　しんどさに気づく　　
⑧     住まいの管理　　居心地の良い空間を創る
⑨     衣類の基準　　自分のための身だしなみ
⑩     わたしの髪さま　　毛髪と地肌の手入れ

 コラム　セルフマネジメント

その４　いたわる
①     自分となかよく　　一生の道連れを大事にする
②     ヘタレ上等　　心身への無理強いは不具合を招く
③     余力を保つ　　できるけど敢えての無為
④     ご褒美よりも満足を　　押し殺さず、認める
⑤     DIYメンテナンス 　　アロマ、リンパ、手もみ　　
⑥     脳の休息　　タイムテーブルを見直す　　　　
⑦     気象病に備える　　内臓へのダメージを緩和する　
⑧     空気の質に目を向ける　　ダストと匂いと病原体
⑨     幸せ感は「好き」が連れてくる　　リラックスタイムのアイテム
⑩     心地よさに包まれたい　　美的、心理的、機能的、生理的に
 
コラム　セルフコンパッション
 
 
その５　たしなむ
①     からだの仕組みとはたらき　　理科と保健体育をおさらい
②     食べごとを美味しく健やかに　　薬膳と発酵
③    口に入れるモノの選び方　　食べ物と薬とそのあいだ
④     備えあれば　　災害への心づもり
⑤    おさらい日本語　　母語の奥深さを知る
⑥     和のライブを味わう　　歌舞音曲で波動を上げる
⑦     大人旅をつくるコツ　　景色と磁場と名産品を体感する
⑧    さりげない大人の作法　　立ち居ふるまいに気を配る 　
⑨     情報リテラシーで自衛する　　鵜呑みせず考える習慣
⑩     心穏やかに　　目指すは明鏡止水　　
 
コラム　トリプルシンキング
 
 
その６　かかわる
①     他人の目より自分の目　　温かなまなざしで
②     直感がひっかかると言う　　違和感に従う
③     扶け合いのワナ　「テ」抜きの人にご用心
④     素直と間抜け　　真に受けず、かわす
⑤     狙われない技術　　さっぱりと、きっぱりと
⑥     お互い様　　計算抜きでいられる間柄
⑦    寄付ではなく恩送り　　一対一から一対世界へ
⑧     ちょっとだけお節介　　控え目メンター活動
⑨     親しき仲にも礼儀あり　　なあなあにご注意
⑩    よき友になる　　互いにライトサイドを引き出すペア
 
コラム　リジリエンス
 
 
〆くくり　そして　おひらきへ