2024.0327 就労移行支援事業所あそライフ 利用者.32

１，就労移行訓練について（今までの認識）
　今日は久しぶりにいい天気。いい天気過ぎて眠い。

２，講義について（今日の気づき、変化）
　今日はダイアローグでお題は「落ち込んだ時どうして欲しいか」だった。参加者同士で率直に話し合えて有意義な時間になった。
　自分が落ち込むときは、キャパを超えて頑張り過ぎてしまったあとのうつ状態。そんな時はエネルギーを使わないようにして、自然に回復するのを待つしかない。なので省エネモードに切り替えます。人と話すのは自分にとって負荷になるので、省エネモードのときは基本ほっといてほしい。
　どうして頑張り過ぎてしまうのか？
自分のキャパを十分に把握できていないからでしょうね。だからうつ病になったし、それによってキャパが更に小さくなっちまって戸惑いっぱなし。頑張り過ぎないかための自己意識改革は、引きこもっているときからし続けてきた。数年前に比べればだいぶマシになって、だからあそライフに通うようになったのだけれど、まだ不十分なようで。頑張らないと許されない、という謎の強迫観念がこびりついているのでしょう。無理して頑張ることより、余力を残して休むことの方が勇気が要る。勇気ある撤退をできるようになるのが今の課題です。
　すでに何度も教わっているが、「低いところでいいから安定するのを目指す」というのが、正直まだ感覚的にしっくりきていない。理屈としては頭では理解したつもりなのだけれど。
　限られたエネルギーをどう使うかなのかな。自分が重視することには重点的に。そうでないことは思い切って省いちゃう？

３，今後について（明日からの学び）
　つべこべ言わず、1度試しに思いっ切り力を抜いて、どうなるか体験すればいい。

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