30秒で読める、プレゼンをレベルアップさせるためのワンポイント・アドバイス。今日のキーワードは「緊張」です。

プレゼンの悩み第１位といえば「緊張して上手く話せない」（協会調べ）です。しかし、緊張することは悪いことではありません。誰だってドキドキします。

ただし、緊張にも「良い緊張」と「悪い緊張」があります。

良い緊張はドキドキするけれど、よし！頑張ろう！と前向きに考えられるもの。一方、悪い緊張はドキドキしすぎて、失敗したらどうしよう、なんか話すのが怖い……と不安や恐怖が増大してしまうもの。

そこで、緊張しすぎと感じたら、まずは今より少しだけ緊張を軽くしましょう。

その方法の一つ、手軽で効果的なのは「深呼吸」です。ポイントは息を吸う時間より、吐く時間を長くすること。例えば４秒吸って８秒かけてゆっくり吐くようにしましょう。

【今日のワンポイント】

誰でも緊張する。緊張しすぎと感じたら深呼吸を。

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