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元バレリーナが綴る、しなやかな姿勢とご機嫌なカラダ。

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20年以上の人生をクラシックバレエに捧げ、全国1位にもなった元バレリーナ社員が、しなやかな姿勢とご機嫌なカラダやココロについて綴ります。
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#快眠

お風呂につかったあとは、魔法瓶ブランケットにくるまって、スーッと入眠◎

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 私は、最近できるだけ毎日お風呂につかるようにし…

朝までぐっすり眠るためには、睡眠への不安を取り除くことが大事。

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 みなさんは、夜中に突然、目が覚めて起きてしま…

目の健康のためにも、睡眠は大切。

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 私事ですが、昨年の12月に結膜炎になりました。し…

しろくま理論。

こんにちは。 ジスクリエーション西田です。 突然ですが、「しろくま」を絶対に考えないでく…

今年もみんなの睡眠が充実した1年になりますように。

あけましておめでとうございます。 ジスクリエーション西田です。 今年も何卒、よろしくお願い…

寝ている間に使ったエネルギーは、朝食でしっかりと補って。

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 みなさんは毎日、ちゃんと朝食をとっていますか?…

もう羽毛布団も、毛布も、もこもこパジャマもいらない。【魔法瓶ブランケット】

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 例年よりは温かい12月で違和感を感じていますが、さすがに朝と晩は冷え込みますね。 みなさんは、どんなお布団を使って寝ていますか? 私は、某量販店のうすめの掛け布団と、魔法瓶ブランケットLサイズだけで寝ています。(しかもパジャマは着ないで薄い肌着のみ!) それだけでも充分に暖かいので、魔法瓶ブランケットを毛布代わりに使っていると、真冬でもすぐに入眠できます。 もともとはアウトドア向けに、寒くても電源がなくても、いつでもどこでも

睡眠を妨げない、お酒の飲み方。

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 突然ですが、みなさんはお酒、好きですか? 私は…

いびき対策には、枕の見直しを。

こんにちは。ジスクリエーションの西田です。 先日、友達と旅行に行き、ホテルの同室で泊まっ…

睡眠は、内側から溢れ出る「美」の基本。

こんにちは。ジスクリエーションの西田です。 先日、バレエ時代の教え子だった生徒のお母様と…

冬こそ、ヨガファブで熟睡しよう◎

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 ついこの間まで、日中だと比較的ぽかぽかとしてい…

理想的な寝姿勢って・・・?

こんにちは。ジスクリエーションの西田です。 みなさんは、起床時、どんな寝姿勢で起きますか…

今年も、マルチホットピローの季節がやってきた!

こんにちは。ジスクリエーションの西田です。 あっというまに11月ですね。寒さも本格的になり…

いくつになっても、“姿勢美人”でいたい◎

こんにちは。ジスクリエーション西田です。 前回は、肩こりや巻き肩・猫背でお悩みの方向けにかんたんなストレッチをご紹介しましたが、今回は、背中や腰が反ってしまいやすい方向けに、かんたんなストレッチをご紹介します。 ▼ 肩こり・巻き肩・猫背がお悩みの方はコチラ。 姿勢がよく見える人でも・・・ 胸をはってピンとしていて、一見姿勢がよく見える方でも、 実は、背骨や骨盤が正しい位置にない可能性があります。 服を着ているとわかりませんが、骨盤の傾きの癖には個人差があり、骨盤が前