「ヒジを閉める」と「又にボールを挟む」で腹筋への刺激が劇的に変わる

この腹筋運動は腹直筋（腹筋）全体に効かすトレーニングです。

ポイントとしては、

①ヒジを閉める

②股に柔らかいボールを挟む

なぜヒジを閉めるのか？

まず、腹筋の上部と大胸筋の下部は繋がっています。そして大胸筋はヒジを閉めると力が入り固定できるので、ヒジを閉めたまま腹筋運動をすると腹筋の上部に上手く刺激を入れる事ができます。

柔らかいボールを股に挟む理由

これは腹筋の下部に刺激を入