モモ裏を鍛えます。

骨盤からつく大腿二頭筋を
ストレッチさせて鍛えます。

やり方の中で大事なのは、

①骨盤幅で立つ
②胸を張って下ろす

♦重量設定
ストレッチさせるのに必要な重量で行います。
無理な重量でバーを深く下げると、
肉離れの危険性が高くなります。

ルーマニアンデッドリフトのやり方

骨盤幅で立つ

骨盤幅で立つと、
重心をモモ裏だけで支えるようになります。
この状態でストレッチさせます。

骨盤幅から１歩広く立ち、
肩幅で立つと、
お尻の力でも支えるようになり。
モモ裏だけをストレッチできなくなります。

胸を張って下ろす

デッドリフト系の種目全般に言えることですが、
背中が丸くなって下ろすと腰をケガします。

このときに肩甲骨を寄せて胸を張ると
姿勢が良くなるので、
常に胸を張った状態にしましょう。

理想の体になるのをお手伝いします

ここでは有料で行っている「体づくりのサポート」について紹介していきます。

まず「サポート」には大きく分けて２つあります。

①カウンセリング → 食事プランを作成
②僕の全ての知識と経験を見る → 質問で疑問を解決

カウンセリング→食事スケジュール作成

直接メッセージのやり取りをさせて頂き、目的（筋肥大orダイエット）に沿った食事プランを作成します。

イメージ的には、今の食事を劇的に変えるより「長く続けられるようなプラン」を組みます。（食べやすい物の中から効果的な物を選ぶ）

依頼はこちらから↓

僕の全ての知識と経験を見る→質問で疑問を解決

ここでは僕の今までの経験の全てを書いた物を見て頂きます。

内容↓

自分の目的に合う物を見て頂き、疑問などがあれば「購入者限定Q＆Aコーナー」でじっくり長文で回答をしていきます。