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別府大分マラソン2023
今更ですが、別大の振り返り。
10月に金沢マラソンを3:18で走り、
11月の5000TTは20'49
12月にフルを練習で走って、月間走行距離は280km
そこから体調を崩し、
1月のハイテクはdns
赤羽ハーフは1:33
新宿シティ10kmは44'44
と、パッと見順調そうだけど、、、
11月前半はちょっと体調崩し
12月頭はギックリ腰になり
1月前半も体調を崩し
なかなか、思い通りの練習
【Road to CHIACAGO】インターバル
先日のミッションは
800+400+800+400+800
のインターバル。
ペースは3'45
今までにない練習。
ただ一言…きつかった。
800の後半、呼吸がキツイだけでなく、足が動かなくなる状態を経験した。
garminを見ると、無酸素運動の値が高い。
2回目の800はなんとか気力で押し通せたけど、ラストの800はダメで、スピード落としたのに足が動かない。
乳酸が溜まるとはこのことか、、、と
【Road to CHIACAGO】二人三脚
頑張ると決めた2022年9月から、実業団の選手にオンラインで練習メニュー作成をお願いしていて。
トレーニングメニューを作ってもらったり、フィードバックやアドバイスをもらったり。
やって良かったと思うのは、練習の評価が他人から貰えること、
自分ではダメだと思っていても、その中に良かったことを見つけられたり、自分でも客観的に見ることができる。
そして、無理な練習をしなくなったし、
簡単な気持ちで
【Road to CHICAGO】菅平合宿
10/6にシカゴで開催される、CIACAGO Marathonを走ります！
そこで、3:07を切って走りたい！
あと5ヶ月…頑張ってトレーニングしていきます！
直近の目標は、5000を20:30切り、ハーフは1:31台
簡単な道ではないけれど、頑張る！
GWは菅平合宿に参加してきました！
1日目のAM: イーストコース6.7km ペース走 4'50ペース
1日目のPM: ダボスクロカン