毎日の自粛生活お疲れ様です☺
そして、
自粛対象外で仕事に励む方々本当にお疲れ様です！！

今日はそんな毎日の中で簡単に取り入れられる
【食べながら痩せ体質を作る3つのポイント】を
お伝えしていきます。

・食べるのを制限する
・好きなものを我慢する

こんな方法は
特にストレスが掛かる今の生活にはナンセンス。

ストレスを溜めずに
でもしっかりと痩せ体質を作るポイント
押さえていきましょう！！

痩せ体質を作る鍵は食事の○○！？

案外食べたのに体重が増えてない！！

そんなに食べてないのに、体重が増えている！！

こんな経験は誰しもありますよね。

・なぜかわからないけど、痩せた
・頑張っているのに、痩せない

こんな状況が続けば
ダイエットはストレスの塊となってしまいます。笑

・運動をたくさんする人ほぼデスクワークで動かない人
・食事をもともと沢山食べる人、食べない人
・筋肉量が多い人、少ない人

元々の基礎代謝やライフスタイルによって
・太りやすい
・痩せやすい
体質は人それぞれ。

でもそんな中で【痩せ体質】を作るために
操作出来て一番のポイントとなるのが

食事の【タイミング】！！

これによって食べたものが
・脂肪になるのか
・エネルギーとして消費されるのか
が決まっていきます。

そして、量や質ではなく、
このタイミングを見直すことが
最も手っ取り早く痩せ体質を作るのに有効となります。

無理な運動習慣や食事制限を始める前に
まずはココから見直して行きましょう！！

その為の3つのポイントを紹介していきます☺

体脂肪に変えない食べ方とは？？

例えば、1日のトータルカロリーが同じでも
・朝食を抜いて昼・夜で食べる
・夜遅い時間に食べ過ぎる
これでは
体脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

基礎代謝を高めていく食べ方としては

朝・昼しっかり食べる
⇒午前中に必要な栄養素を取ることで
　午後～夕方にしっかりと消費出来る身体にする

夜も必要な栄養素をしっかり食べる
⇒夜間も内臓代謝を高めて消費カロリーを保つ
 　翌朝にかけての急激な血糖の波を制御　

これが基本となります。

一見簡単そうに見えるこの方法も、
実は、知らずのうちに崩れているパターンが多いです。

まずはこの食生活リズムを定着させることで
痩せ体質を保つことが可能となります。

これに加え栄養素の内容
・糖質の吸収を早めてしまう食事内容
・糖質を制限し過ぎて体脂肪を増やしてしまう食事内容
・極度な制限から筋肉量を減らしてしまう内容
の3つを避けることが
マストとなってきます。

極論、
これさえ防げれば、体脂肪の蓄積を防ぎ
【痩せ体質】を意図的に作ることが出来るんです。

痩せ体質を作る3つの食事ポイント