花粉症の季節がやってきました。
花粉シーズンは2月上旬に九州や四国、中国、東海、関東の一部からスタート。
飛散量は東海や北陸、関東甲信、北海道で前シーズン(2021年春)より多いという予想です。

今年も目の痒みや鼻詰まりなどで悩まされる人が多いのではないでしょうか〜
そこで今年こそは快適に過ごしたい!という方のための「花粉症セルフケア」を２つご紹介します

（セルフケア　その1）
湯たんぽを使って、腎臓や肝臓、リンパ節を温めてリンパ液の循環を良くしてください。
湯たんぽは天然ゴムの素材のものAmazonで1,500円位で購入できます。

湯たんぽのお湯の温度は70度から80度くらいにして、タオルや布のケースに入れて使うようにしてください。

以下の3箇所を約10分位づつ温めてください。

①椅子に座って、肘の高さの背中の部分（ここが腎臓）と背もたれの間に湯たんぽを挟んで温める

②椅子に座って右の脇腹の辺り（ここが肝臓）に当てて温める。

③椅子に座って鼠蹊部と膝（特に左）を温める

（その2 　爪もみ）

爪の生え際の左右横に「井穴（せいけつ）」というツボがあります。
ここを刺激することでで、体全体の経絡が整い、自律神経のバランスも整います。

爪もみのやり方

①親指と人差し指で、爪の生え際の横を押すようにつまみます。強さは痛気持ちい程度です。
②一つの指に対して10秒間ずつつまみます
③親指から小指まで順番に、両手の指をつまみます
④親指、人差し指、薬指を20回押しもみをします
これを一日に3セット（起床時、お昼、就寝時）にやるのが効果的です。
足の爪にも行うとより効果的ですが、時間がない場合は手の指だけでもいいので行うようにしてください。

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