鬱の状態だと眠いのです。
体力がない場合は寝るしかないのです。
割と体力が戻っている場合は、寝ないで生活リズムを整えたいのです（その方が自分の体にとってメリットが大きい）。
ということで、日中起きる努力をしています。

まずは食事を決まった時間に摂る＆食べ過ぎをしないです。
単純ですが食べ過ぎると眠くなるからです。
おやつも食べすぎないように気をつけます。

甘いものは午前中に摂るようにしています。特に甘い飲み物ですね。
その日は「甘いものをもう摂ったから、次に甘いものを摂るなら明日ね」と思うようにしています。

昼寝は数分ならOK、必ずアラームをかけて・起きられる姿勢で昼寝をする。

こんな感じで日中起きている努力をしています。