眠さ対策

カフェイン＋少食を実施中。 今までもお腹いっぱい食べていたわけではありませんが、満腹＝眠くなると思い、少食を実施しています。 少食と言っていますが、 ・おやつを減らす ・朝食だけ少し減らす このような感じです。 特におやつは減らしています。 元々満腹で眠くなっているわけでは無いので、うつ状態の眠気をうまくコントロールできるとは思いません。 とはいえ、何かやらないと結構眠いわけで、、、 コーヒーと共に少食を心がけ、眠気を遠ざけた生活を頑張っています。 （2日間は頑張りま

午前中はほぼ全身眠気でノックダウン

最近は眠りが原因で生活の質が下がっています。 ご飯を持つ手がガクっと下がるマイクロスリープが起こったり、昼寝が多く起きていられなかったりしています。 夜は割と寝ているのですが（一度起きてもまた眠れる）、起きている時、特に午前中が眠いのです。 一番考えられるのはうつ状態からくる眠気。これは経験上コントロールが難しいです。 毎日のことではあるんだけど、突然睡魔が来る、という眠気が来ます。 ご飯食べたから眠いという、原因→結果がはっきりしている眠気ではないのが、うつ状態の眠気の

ただいま「眠り」が狂っております

マイクロスリープが発生した時から、狂いました。 コーヒーで調整中です。 簡単に言えば、食べると眠い日々を過ごしています。 別な言い方をすれば、夜も寝るのに「一日複数回、昼寝してしまう」ですかね。 満腹になるまで食べてないので、「満腹感→眠い」という感じではないです。 ただ食べると血液がお腹に集中するのか、足先が冷たくなります。 足が冷たくなると眠くなる（靴下を脱いだ方が良い眠りになる）のサイクルで、眠気が出てしまうのかもしれません。 なのでカフェインで昼寝の調整をしてお

気分「以外」が鬱々している、うつ状態

うつ状態というと「気分」に注目しがちですが、うつ状態で日常行動が変わることがあります。 自分は双極性障害で、ここ1年くらいうつ状態です。 もちろん気分がうつっぽいのもありますが、どちらかと言うと行動がうつ寄りになってしまい、日常生活に影響が出ています。 仮面うつ病というのも、こういううつ状態なのかなと思います。 思いつくままにうつっぽい行動を書くと、 ・多眠（昼寝が多い、ランダムな時間に昼寝） ・外出が減る（朝夕で意欲がぁ〜というのはなく、いつの時間も外出しない） ・風呂

進化？、クレジットカードのIC部分

クレカのIC部分がなかなか読み取らず、カードを変更しました。 スーパーで使っているクレジットカードのIC読み取りがエラー多発で、サポートセンターに電話。 カード変更となりました。 カード変更すると、 ・スーパーのATMで、新旧カードのポイントサービス切り替え 　→　ATMまで行かないといけない ・クレジットカードの番号変更になる 　→　スーパーのアプリから再登録作業 ・ポイントサービスの番号変更になる 　→　スーパーのアプリから再登録作業 と、まぁまぁ面倒臭い作業が待って

マイクロスリープ？

朝ごはんを食べている時、 茶碗を持っている左手がガクッと下がる。 しかも何回か。 何事？と思ったけど、どうやら食事中にマイクロスリープが起こっているらしい（当人の感想レベルでマイクロスリープと判断しています）。 結構よく眠れた日だったんだけどなぁ、、、疲労が溜まっていたのかもしれません。 色々あった最中のマイクロスリープだったので、ちょっと驚きました。 その日は一日中眠くて、 ・朝ごはん中はマイクロスリープ（←本人の感想です） ・朝ごはんの後、軽く寝る ・電車移動で寝る

デエビゴの量と朝の眠気

今の量はデエビゴ2.5mgで、朝の眠気はない感じです。 朝の眠気が起こりやすいというデエビゴ。 個人的にもそうだと思います。 とは言っても、量の調節で朝の眠気は残りにくいと感じます。 結局、夜眠れても朝の眠気が酷いのでは、生活の質が下がってしまうと思います。 なので、朝眠くならない程度にデエビゴを減量してみるのは、良い方法だと思っていますし、実践しています。 ただ朝眠くならない＝夜の眠りに効果は薄くなる、のは仕方ない点です。 自分もデエビゴ2.5mg飲んだ後の夜の睡眠で

2024松本・長野観光（松本城・善光寺）

なるべく日中起きる努力をしています

鬱の状態だと眠いのです。 体力がない場合は寝るしかないのです。 割と体力が戻っている場合は、寝ないで生活リズムを整えたいのです（その方が自分の体にとってメリットが大きい）。 ということで、日中起きる努力をしています。 まずは食事を決まった時間に摂る＆食べ過ぎをしないです。 単純ですが食べ過ぎると眠くなるからです。 おやつも食べすぎないように気をつけます。 甘いものは午前中に摂るようにしています。特に甘い飲み物ですね。 その日は「甘いものをもう摂ったから、次に甘いものを摂る

インターネットが繋がらなくなった

1年ほど前にも同事象があり、再発を懸念しています。 インターネットが突然繋がらなくなりました。 時間としては1時間ほどでしょうか。 VDSLモデムを何回か再起動して、放置していたら繋がった見たいです。 （つまりなんで切れて、どうやったら繋がったのか、全く不明） 冒頭にも書いた通り、1年前にもこの事象に悩まされ、VDSLモデムを交換しました。 なのでちょっと神経質かもしれないけど、事象1回でプロバイダさんに連絡しました（切れている時間が1時間と長かったことも連絡の理由の一つ

今日は趣味のトラブルを書きます

マイコンボードというので、プログラミングや電子工作で遊んでいます。 キットであればしっかり作れるのですが、自分の手で作っているものはなかなか上手く作れません。 その作成途中でマイコンボードが壊れてしまいました（正しくは具合が悪くなってしまった）。 なので、治し方を知っておられる方がいましたら、ご教示をお願いしたく書いてます。 以下、トラブル時の情報 ・ESP32-WROOM-32 ・スケッチのアップロードの際に「Failed uploading: uploading er

また最近起こってること

お風呂をどうしても先延ばしにしてしまう。 時々起こるこの症状？　多分鬱なんだと思います。 鬱 → やる気・食欲がなくなる → 食事が少なくなる＆冬 → 寒い・体温を上げようとする → 布団籠り → お風呂の準備よりも、食と睡眠に時間をかけてしまう。他のことにやる気は出ない。 こんな感じなんだと思います。 今は、死ななきゃいいや・人に会う前にはお風呂に入っておこう、程度で思っています。 本当はダメなんでしょうけどね。 洗濯は普通にできているんですけど、下着がうっすら汗臭い