皆さん、こんばんは！スキンヘッドかねごんです。昨日は経営者バドミントンをやってきて、今日は休養日です。体を休めながら年内に終わらせる仕事を進められる素晴らしさを感じながら過ごせました。
40代を目前にして、筋肉痛がすぐに取れなかったり風邪をひいても完治に数日かかったりと体の変化を痛感しています。
ということで、今日は料理とか栄養摂取について。

独身生活を送るアラフォー男性にとって、健康維持はますます重要になってきます。仕事やプライベートで忙しく、つい外食やコンビニ弁当に頼りがちになる人も多いのではないでしょうか。
（僕はコロナをきっかけにリモートワークになったので、自炊生活に切り替えました）
しかし、そのような食生活は栄養バランスが偏りやすく、健康に悪影響を及ぼす可能性が大きいです…
お金もかかりますしね…
そこで今回は、アラフォー独身男性の料理と栄養について、以下の3つのポイントを中心に解説します。

やっぱり自炊がコスパ良い

• 外食やコンビニ弁当は、塩分や糖質が多く、野菜不足になりがち

• 自炊することで、食材や調理方法を自由に選び、栄養バランスの良い食事をとることができる

• 料理は、生活に楽しみや達成感を与えてくれる！

時短レシピはネットで検索したり、AIに質問すればすぐに分かるので、自炊×時短が最高にコスパ良いです！

かねごんオススメ男飯

カレー大好きだからだと思うのですが、僕は基本的に炊飯器しか使いません。炊飯器に肉や野菜を全部ぶち込んでおけば、あとはスイッチONにするだけです。
作業をしてる間に完成するので、僕の生活にピッタリです。
調理器具にこだわりはないのですが、アイテムにこだわりたい方は新しい楽しみ方を発見できるかもしれませんね！
炊飯器飯はカレー、鍋料理、炊き込みご飯など何でもありです👍

簡単にできる栄養バランスのポイント

• 肉：牛、豚、鶏なんでもOK（鶏肉が安くて美味しい）

• 野菜：食物繊維が多いものを選ぶ（きのこ類やブロッコリーなど）

• 味付け：カレー、鍋の素など好きなものでOK

炊飯器飯はそこまで食材を入れられないので、少ない食材で試してみると良いです。
タンパク質が足りないとか、他の栄養素が不足しているなら、プロテインやサプリメントを摂るのもありです。
何食か作っておいて、タッパーに入れて冷凍しておけばレンチンするだけで食べれます。
自分で作ったものはなぜか美味しく感じますね(^^)

僕らアラフォー独身男性にとって、料理は健康維持だけでなく、生活を豊かにする重要な役割を果たします。最初は難しく感じるかもしれませんが、今回紹介したポイントを参考に、ぜひ簡単な料理や栄養摂取を始めてみてください。
アラフォー独身男性の皆様の料理と栄養を考えるきっかけとなれば幸いです。

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