タンパク質の必要摂取量

突然ですが、タンパク質とってますか？

ご存知のとおり、一般的なアスリートのタンパク質推奨摂取量は、体重1kgあたり1.08g/1日、激しいトレーニングやウエイトトレーニングを頻繁に行う方でも、1kgあたり1.7g/1日で充分であるとされています。

例）体重60kgのランナー
1.08g or 1.7g×60=約65～102g

これだけのタンパク質を食事だけで摂ろうとすると、鶏胸肉300gとか、卵10個とか、牛乳2Lとか、もう食事が単なる栄養補給の機会に変わってしまうので、補助的にプロテインを活用している方も多いのではないでしょうか。

MY PROTEINのすすめ

プロテインは各メーカーから多くの商品が市場に出回っていますが、私はMY PROTEINをかれこれ5年ほど愛飲しています。

MY PROTEINの魅力は何といってもコスパの良さ。
他のメーカーと比較しても、圧倒的に安価。
日常的にプロテインを摂取する人にとっては、価格はとても重要です。

また、価格が安いと心配になるのが品質。いくら安くても、品質的にスカスカだったら意味がありません。
表示を調べると、MY PROTEINのプロテインは1スクープで約20gのタンパク質が摂取できると言われているので（スプーン1杯30g＊含有率80%で計算）、品質的にも申し分ありません。

そんなMY PROTEINですが、悩ましいのがフレーバーの多さ。
何を選べばいいのか、どの味が美味しいのか。
毎回同じ味を選ぶのも飽きてしまうので、できれば違う味を選びたいけど、毎日飲むものだから外したくない。

そこで、超個人的なMY PROTEINおすすめフレーバー3つを紹介したいと思います。

ポイントは、①泡立ちが少ないこと、②ケミカルな味がしないこと。
プロテインを選ぶ基準はこの2つに尽きると思っています。

そんなシンプルな視点で選んだフレーバー3選です。

おすすめのフレーバー3選

①チョコレートブラウニー

これは定番。チョコ系のフレーバーはたくさんありますが、その中でもこのチョコレートブラウニーはほんのりビターでしつこい甘さがなく、大人スイーツのような飲み口です。
私の友人は少しざらっとする口当たりが気になると言っていましたが、私は全然気になりません。
むしろ、食べている感じがするので小腹が空いた時のおやつにちょうどいいです。

②ストロベリークリーム

甘そうなイメージですが、全然そんなことはなく、イチゴの風味がはっきりしていてフルーティーです。
ミルク感が強いので、さらっと飲みやすく、多分、誰が飲んでも美味しいと感じると思います。
少しだけ泡立ちがありますが、少し待てば消えるのでほとんど気になりません。

③ピーチティー

夏にさっぱり飲めるフレーバーを探していて、試しに買ったら想像以上に美味しかった。
ピーチの酸味がさっぱり感じられるので、追い込んだ脚トレの後やランニングの後にも飲みやすいです。
若干ダマになりやすい感じはありますが、味はこれが優勝です。

そんなわけで、MY PROTEINおすすめのフレーバーは、
チョコブラウニー、ストロベリークリーム、ピーチティーの3つです。
ぜひ試してみてください。

新しい味を試す楽しみ

MY PROTEIN、まだ飲んだことがないフレーバーがまだたくさんあるので、今後、新たな出会いがあればまたおすすめを書きたいと思います。

それでは。