花粉症の人6割は、睡眠の質が低下している

花粉症と睡眠に関する調査では、4人に1人が寝ている間に目が覚める経験をしています。具体的な影響としては、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりする人が3割以上、そして26.7%の人が就寝中に目が覚めるようになったと回答しました。花粉症による睡眠への影響は大きく、鼻づまりや鼻水などの症状が睡眠を妨げる主な要因であり、睡眠の質の低下を招いています。

さらに、7割以上の人が朝起きる際に症状が強く現れる
「モーニングアタック」に悩まされています。睡眠の乱れは日中の生活にも影響を及ぼし、頭がぼんやりする、眠気を感じる、だるさや疲れを感じるなどの症状が報告されました。

対策ポイント

1. 花粉を家に持ち込まないことが重要: 帰宅時には、濡れたタオルやウエットティッシュを使って衣類から花粉を取り除きましょう。ドアの開け閉めはゆっくりと行い、寝室やリビングなど長時間過ごす部屋での着替えは避けましょう。可能ならば、乾燥した浴室で着替えるのが良いです。

2. 加湿器・空気清浄機を活用: 加湿器を使って湿度を50％に保つことで花粉を床に落とし、空気清浄機を使って花粉を除去します。特に寝室では、睡眠中の花粉対策に役立ちます。

3. 適切な換気: 花粉が気になる場合は、部屋の換気扇を利用して窓を開ける際、空気を一方向に流し、外に花粉を排出しましょう。空気清浄機を窓際に置くことで、外から入る花粉を取り除くことも有効です。

4. 掃除の注意: 小まめな部屋の掃除は重要ですが、花粉を舞い上げないように注意しましょう。乾拭きや粘着テープを使って花粉を取り除くことが効果的です。掃除機を使う際は、優しく床に当て、周囲の花粉を舞い上げないようにしましょう。